Painonnosto ja voimaharjoittelu ovat mukavia ja tehokkaita, mutta eivät kaikille. Hyvä uutinen on, että emme tarvitse kalliita laitteita ja raskaita painoja kehomme sävyttämiseksi ja lihasten rakentamiseksi. Olipa kyseessä LISS -koulutus tai kumppanitreenit – on lukemattomia tapoja treenata yhtä tehokkaasti kotona. Hellävarainen ja samalla erittäin tehokas – Pilates on selvästi muodissa ja yhä useammat julkkikset, kuten...Read More

Kaunis ja värikäs vartalo on kiistatta yleisin syy, miksi ihmiset harrastavat liikuntaa. Hulavanteista kuntohihnoihin tärinälevyharjoituksiin – useimmat naiset keskittyvät yleensä vatsan, jalkojen ja pakaran harjoituksiin tai pyrkivät rasvanpudotukseen. Rintakoulutus on usein laiminlyöty tai se ei sisälly koulutussuunnitelmaamme ollenkaan. Meidän on tehtävä yksi asia selväksi: Rinnan harjoittaminen ei ole tärkeää vain miehille, koska voimaharjoittelussa on kyse...Read More

Monet haluaisivat tehdä enemmän kuntonsa puolesta, mutta eivät todellakaan halua kävellä tai pyöräillä työpäivän tai vapaapäivän jälkeen. Kuntosalilla käyminen ei myöskään ole aina helppoa, joten kuntosalin perustaminen omiin neljään seinään ei ole huono idea. Jos sinulla on muutettu kellari tai huone, voit toteuttaa unelmasi omasta kuntosalistasi oikeilla laitteilla. Mitkä laitteet eivät saisi puuttua kuntosalilta?? Jotta...Read More

Kehon vahvistaminen ja lihasten rakentaminen – se on luultavasti kaikkien urheiluharrastajien tavoite. Liikkuvuusharjoittelusta painonpudotukseen hulavanteella LISS -harjoituksiin – kuntomaailma on täynnä erilaisia ​​harjoitusmenetelmiä, jotka lupaavat saada unelmakehomme mahdollisimman lyhyessä ajassa. Mutta valitettavasti meillä ei joskus ole aikaa sisällyttää useita harjoituksia jo uuvuttavaan jokapäiväiseen elämäämme. Kun annat itsesi ravistella värähtelevälle levylle ja saada se unenomainen kesäkeho...Read More

Kauniit, ohuet jalat ja tukeva pohja – se on jokaisen naisen unelma. Ja me kaikki tiedämme salaisuuden – liikunta, riittävä liikunta ja tasapainoinen, terveellinen ruokavalio. Jos etsit loistavaa tapaa harjoitella kotona ja laihtua muutama kilo samanaikaisesti, kyykky on paras tapa edetä. Lankkuharjoitusvaihtoehtojen lisäksi kyykky on myös yksi tehokkaimmista harjoituksista kotitreenissä ja tarjoaa uskomattomia tuloksia hyvin...Read More

Kuntosalipalloharjoittelusta hyppynaruharjoituksiin vaahtomuoviin – kuntomaailmassa on nyt lukemattomia harjoitusvaihtoehtoja ja harjoitustyylejä, joista olet luultavasti kuullut vuosien varrella. Olipa kyseessä aloittelija tai edistynyt – jokaisen harjoittelun tavoitteena on sävyttää kehomme ja parantaa kestävyyttä ja terveyttä. Ajan puute on suurin syy, miksi useimmat eivät harrasta liikuntaa. Kaikki eivät halua tai kykene hikoilemaan ja kiusaamaan itseään kuntosalilla vähintään...Read More

Olipa rintareppuharjoituksia koko keholle tai hikistä Wilde Rope -harjoitusta – viime aikoihin asti korkeatehoiset HIIT -harjoitukset olivat yksinkertaisesti lyömättömiä kuntoilumaailmassa ja ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa. Ja hyvästä syystä – loppujen lopuksi nämä lyhyet, räikeät ohjelmat ovat erittäin tehokkaita ja pudottavat kiloja hetkessä. Kuitenkin niin paljon kuin rakastamme ja arvostamme näitä harjoituksia, ne eivät todellakaan...Read More

COVID-19-pandemian ja toisen lukituksen vuoksi meidän kaikkien on pakko viettää enemmän aikaa kotona. Tämä tarkoittaa automaattisesti sitä, että vietämme myös paljon enemmän aikaa kumppanimme kanssa. Mutta makaaminen sohvalla yhdessä joka ilta ja elokuvien katsominen tulee pitkällä aikavälillä tylsää ja toimii kuin absoluuttinen suhteiden tappaja. Lisäksi näinä vaikeina epävarmuuden ja eristäytymisen aikoina liikunta on paljon tärkeämpää...Read More

Harjoittelu kumppanin tai ystävän kanssa on hauskaa ja loistava tapa vahvistaa suhdettasi tai ystävyyttäsi. Se on usein jopa tehokkaampaa kuin yksilöharjoittelu ja sillä on lukuisia etuja. Kumppanijooga, joka tunnetaan myös nimellä parijooga, on erityinen joogan muoto, jossa harjoitukset suoritetaan pareittain. Jos akrobaattista hauskaa on enemmän, sitä kutsutaan AcroYogaksi. Pääpaino on tiimityössä, koska molemmat kumppanit tekevät...Read More

Päivät lyhenevät ja lämpötilat laskevat – on virallisesti talvi. Vähän ennen joulua me kaikki kaipaamme lepoa ja rentoutumista ja kodikkuus palaa – myös urheilun osalta. Aamulla pimeässä emme ole halukkaita poistumaan kodikkaasta sängystä ja illalla, kun palaamme töistä, haluamme vain maata sohvalla ja rentoutua. Itse asiassa noin kolmannes saksalaisista pärjää ilman urheilutoimintaa talvella. Mutta immuunijärjestelmämme...Read More

”Liikun enemmän tänä vuonna!” Tämä on yksi vuodenvaihteen suosituimmista uudenvuodenlupauksista. Mutta tänä vuonna tästä päätöslauselmasta tuli todellinen haaste koronakriisin vuoksi. Monet eivät kuitenkaan ole luopuneet urheilutoiminnastaan, vaan yksinkertaisesti sopeutuneet nykyiseen tilanteeseen. Näytämme, mitkä ovat trendilajeja vuonna 2020 ja miten epidemia vaikutti niihin. Vuodesta löytyi paljon polkujuoksusta rullaluisteluun ja jännittävään harjoitteluun kotona. Pysy innoissasi, ehkä voit...Read More

Jos joku voi pysäyttää ajan, se on varmasti Jennifer Lopez. On monia syitä rakastaa ja ihailla pop -legendaa. Hän voitti kaksi Grammy-palkintoa, antoi meille paljon hienoja kappaleita tanssiakseen kuten “Jenny From the Block” ja näytteli joissakin suosikkikomedioissamme, kuten “The Monster-in-Law” ja “Manhattan Love Story”. Vaikka latinalainen on nyt 51-vuotias, hän on parhaimmillaan ja näyttää epäilemättä...Read More

Käsipainot, harjoitukset painojen ja kahvakuulien kanssa tai kardiolaitteet, kuten juoksumatot ja elliptiset, ovat epäilemättä hienoja ja tehokkaita. Niitä ei kuitenkaan aina tarvita kehon sävyttämiseen ja muotoiluun. Ajan puutteen vuoksi tai siksi, että et yksinkertaisesti halua käydä liian täynnä kuntosaleja, ihmiset luottavat yhä enemmän kehonpainoharjoituksiin ilman laitteita. Eikä ilman syytä – 20 minuutin harjoitus kotona omalla...Read More