Laiha ja määritelty vatsa – tämä on epäilemättä sekä naisten että miesten korkein kuntotavoite. Mutta tiukat ja vahvat vatsalihakset eivät vain näytä hyvältä, ne ovat myös tärkeitä terveydellemme. Ne tukevat ydinlihaksia ja voivat auttaa lievittämään ja ehkäisemään selkäkipuja. Tuntuuko siltä, ​​että mitään ei tapahdu, vaikka kuinka vaikeasti kamppailisit kouristusten ja istumien kanssa? Et ole yksin!...Read More

Jos istut tietokoneen ääressä koko päivän tai jos kehosi asento ei ole optimaalinen työssä, nämä yksinkertaiset niskaharjoitukset voivat olla erityisen hyödyllisiä. Riippumatta siitä, nukuitko viime yönä oudossa kehon asennossa vai tuijotitko tiukasti näyttöä tuntikausia, koet lopulta jännittyneen niskan tai kipua. Kouristus ei ole vain ärsyttävää ja erittäin epämiellyttävää, se voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja selkävaivoja....Read More

Opi tekemään se yksinkertaisilla joogaharjoituksilla Puhdista keho voi. Harjoitukset sopivat hyvin aloittelijoille / on suositeltavaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta / л Puhdista keho – oikea hengitys Jokaisella joogaharjoituksella, jopa hengityksellä, on kyky ja kyky nuorentaa meitä Puhdista keho. Fyysisesti joustava, vilkas ja rauhallinen mieli tarkoittaa terveyttä. Tänään olemme valinneet sinulle parhaat harjoitukset, jotka auttavat sinua pysymään...Read More

Riippumatta siitä, matkustatko työ- tai lomamatkalla, ei ole harvinaista, että monet urheilulliset ihmiset ovat keskellä harjoittelua. Kuitenkin se, miten käsittelet sitä ollessasi ulkona, voi auttaa sinua parantamaan kuntoasi tiettyinä päivinä. Loma ulkomailla voi tuoda mukanaan joitakin juoksu- tai harjoitushaasteita. Nämä esteet voidaan kuitenkin helposti voittaa muutamalla käytännön lähestymistavalla. Sinun ei tarvitse uhrata harjoitustasi lomalla, kun...Read More

Ei ole turhaa, että lankut, kyykkyt ja punnitukset ovat tehokkaimpia ja suosituimpia harjoituksia, joilla on oma paino. Oikein tehty punnerrukset ovat loistava tapa saada kaikki tärkeimmät lihasryhmät toimimaan samanaikaisesti hetkessä. Paino itsepainoharjoittelussa on se, että et tarvitse kalliita laitteita ja voit tehdä harjoituksia missä ja milloin tahansa. Jos pystyt jo tekemään klassisen punnerruksen ilman ongelmia,...Read More

Painonpudotus tarkoittaa enemmän kaloreita polttamalla liikunnan kautta kuin mitä syöt ruoan kautta. Paras tapa luoda kalorivaje päivän päätteeksi on harjoittaa säännöllisesti. Kun harjoittelet, lisäät kehosi poltettavien kalorien määrää. Jos haluat esimerkiksi menettää 450 grammaa kehon rasvaa, sinun on poltettava 3500 kaloria. Tässä artikkelissa olemme tiivistäneet 10 suosituimman harjoituksen, joita voit tehdä kotona olohuoneessa, kalorinkulutuksen.. Näillä...Read More

Ja Bulgarian laukku on uudenlainen harjoituslaite, joka näyttää hihnan muotoiselta hiekkasäkiltä. Hihnakokoinen hiekkasäkki kehitettiin alun perin painijoille ja taistelutaiteilijoille, jotta he voisivat treenata ylimääräistä voimaa ja superlihaksia. Nykyään se valloittaa urheilustudioita ja yksityisen kuntosalin. Oletko kuullut tästä mielenkiintoisesta harjoituslaitteesta? Emme myöskään viime aikoihin asti. Siksi halusimme esitellä sinulle Bulgarian laukun yksityiskohtaisemmin. Bulgarian laukku – keksintö...Read More

Kaikista vauvan huolenaiheista huolimatta meillä on harvoin mahdollisuus käyttää aikaa harjoitukseen. Entä jos voisit olla vain lapsesi kanssa Joogaharjoituksia tehdä? Joogaharjoituksia Äidille ja vauvalle kädet, lantio ja vatsa ovat värjätyt Tätä varten sen on kyettävä pitämään päätään pystyasennossa ja istumaan lyhyen aikaa tai oltava vähintään viisi kuukautta vanha. Pari Joogaharjoituksia synnytyksen jälkeisille ongelma -alueille – vatsa,...Read More

Hölkkä on aina ollut suosittu urheilulaji. Useimmat urheilijat, jotka ovat vasta aloittamassa, myös haluavat lenkkeillä. Seuraavat sivu tarjoaa esimerkiksi selkeän koulutussuunnitelman aloittelijoille. Mutta pukeutuneiden vaatteiden tulisi myös sopia. Ei todellakaan ole olemassa sellaista asiaa kuin oikea vaatetus kaikille juoksemisen aikana. Asetukset ovat erilaisia, periaatteessa voit kävellä millä tahansa hengittävällä vaatteella. Tietysti useimmille ihmisille liikunta on liikuntaa,...Read More

Istumme tietokoneen edessä tai kävelemme puistossa, kaikki mitä teemme päivällä, polttaa kaloreita. Emme tietenkään polta niin paljon energiaa sohvalla kuin esimerkiksi joissain urheilulajeissa. Ja vaikka kaloreiden laskeminen ei ole aivan paras tapa laihtua, joskus on hyödyllistä tietää, riittikö tämä kova kuntosalitreeni töiden jälkeen polttaaksesi kalorit työkaverisi tänään tuottamista munkkeista. Olitpa yrittämässä laihduttaa, ylläpitää painoasi tai...Read More

Selkeät kädet, ohuet jalat, tukeva pohja ja tukeva vatsa. Kaikki oli hienoa. Monet fyysisesti aktiiviset ihmiset kuitenkin unohtavat treenata ydinlihaksia. Vatsa, kehon keskikohta ja runko ovat voimakeskuksia, jotka pitävät kehon yhdessä. Olipa voimaharjoittelun aikana tai jokapäiväisessä elämässä – vahva ydin tekee meistä kestävämpiä ja tuottavampia. Kun ajattelet ydinlihaksiasi, ajattelet heti nousuja ja kuuden pakkauksen. Tämä...Read More

Se, että raskaus on kaunein aika naisen elämässä, ei pidä paikkaansa kaikille. Tämä aika voi olla erilainen jokaiselle raskaana olevalle naiselle, ja vaikka toinen on mukava 9 kuukautta, toinen voi olla sairas koko ajan. Vaikka oireet, kuten pahoinvointi ja oksentelu, ovat tyypillisiä raskauden alkuvaiheessa, on myös rajoituksia, jotka liittyvät naisiin koko raskauden ajan. Näitä ovat...Read More

Elämä menee liian nopeasti ja mitä vanhemmaksi tulemme, sitä tärkeämpää on, että saamme kaiken hyödyn irti jokaisesta päivästä. Riippumatta siitä, olemme 30- tai 50 -luvun puolivälissä – me kaikki haluamme olla kunnossa ja näyttää hyvältä. Ja viimeistään vaihdevuosien alkaessa painonpudotus tulee naisille, koska erityisesti yli 50 -vuotiaiden naisten on kamppailtava useammin hormonaalisten muutosten aiheuttaman painonnousun...Read More