Ne, jotka päättivät käydä kuntosalilla, ovat oikealla tiellä ja pian tulevatkin laihtua nopeasti voi. Joitakin perussääntöjä ei pidä halveksia! Jos haluat laihtua nopeasti, selvitä ensin pitkän aikavälin tavoitteesi! Harjoitussuunnitelman laatiminen sisältää valintoja – haluatko polttaa rasvaa vai pyrkiä rakentamaan lihaksia? Molemmat eivät ole mahdollisia samanaikaisesti, jos haluat laihtua terveellisesti. Seuraavaksi on valittava sopiva ruokavalio. Jos...Read More

Me kaikki yhdistämme talven romantiikkaan ja kylmään. Kaikki voivat kuitenkin pitää hauskaa myös talvella. Kylmästä ja lumesta huolimatta voimme tehdä sen myös Harrasta talviurheilua. Monet mahdollisuudet kutsuvat sinut “urheilemaan talvella” Sinulle on tarjolla erilaisia ​​urheilumahdollisuuksia. He auttavat sinua, että sinäkin olen Harrasta talviurheilua ja pidä itsesi urheilullisessa kunnossa. Lumikengillä kävelyä pidetään tehokkaana harjoituksena jalkojen lihaksille....Read More

  Talvella tuntuu usein väsyneeltä ja ilman energiaa. Huono sää johtaa masennukseen. Tarjoamme sinulle kolme yksinkertaista Joogaharjoituksia, mikä saa sinut hyvälle tuulelle – ja tietysti myös kouluttaa kehosi “sivulle”. Joogaharjoituksia väsymystä vastaan Nämä jooga Harjoitukset parantaa verenkiertoa – optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa tehdä harjoittelu valoisassa huoneessa heräämisen jälkeen. Kun katsot auringonnousua harjoittelun aikana, voit...Read More

Näytämme mielellämme sinulle 3 tärkeintä Jooga -asanat, joiden avulla pysyt kunnossa ja terveenä. Kiinteille pakaralle, litteälle vatsalle, kauniille vyötärölle ja sileille reiteille tehtyjen harjoitusten jälkeen näytämme sinulle parhaat tänään Jooga -asanat, jolla on tärkeä rooli terveydellesi. Jooga -asanat pitävät sinut kunnossa – pääntuki Yksi kuuluisimmista joogaopettajista, Schwami Schiwanda väittää, että vain 3 Jooga -asanat riittävät...Read More

Etsitkö harjoitusta turvotusta vastaan? Ehkä voimme antaa sinulle muutamia vinkkejä. Toimiva Joogaharjoituksia vähentää stressiä ja auttaa normalisoimaan ruoansulatusjärjestelmää ja peristaltiikkaa eli palauttamaan harmonian mahassa ja suolistossa. Voit innostua siitä. Joogaharjoitukset – auttavat turvotusta vastaan Liiallinen syöminen on aina ongelma juhlissa ja juhlissa. Oireet alkavat seuraavina päivinä ja ilmenevät vatsan turvotuksena, kipuina tai lievänä vatsanpaineena. Jos...Read More

Urheilun sanotaan olevan arvokas auttaja masennuksessa parantamalla mielialaa ja antamalla meidän mennä läpi elämän rennommin. Säännölliset kuntosalikäynnit voivat vastaan masennus auttaa ja jopa suojella meitä siltä, ​​väittävät tutkijat. 30 minuutin harjoitus joka päivä, ja koemme tunteiden parantuvan merkittävästi. Tätä American Association for Mental Health suosittelee. Fitness -harjoitus – onnistunut lääke masennukseen Useat fyysiset aktiviteetit parantavat itsetuntoa ja vähentävät...Read More

Kuinka monta kertaa olet harjoitellut juoksumatolla kun luulit, että sinun pitäisi, etkä välttämättä siksi, että halusit? Et todellakaan ole yksin tämän kanssa, ja monien ihmisten on vaikea motivoida itseään juosta. Puhumattakaan riittävästä päättäväisyydestä osallistua juoksumaton kuntoiluun. Juoksuharjoittelun yksitoikkoisuus tekee juoksemisesta vain tuskallisempaa. Jopa niiden, jotka rakastavat sitä, on myönnettävä jossain vaiheessa, että se on välillä...Read More

Koska monien miesten on suoritettava rintaharjoittelu kotona COVID-19-epidemian vuoksi, tässä viestissä on joitain sopivia harjoituksia. Varotoimet koronaviruksen leviämistä vastaan ​​lisääntyvät ja lisäävät stressiä suurimmalle osalle maailman väestöstä. Siksi on tärkeää asettaa terveys ja hyvinvointi etusijalle. Monet ihmiset työskentelevät kotoa karanteenin vuoksi, kuntoilukyky heikkenee, mutta samalla ruokakomero ei ole koskaan ollut näin täynnä. Tämän seurauksena useimmat...Read More

Jos katsot nykyään kadun tai ruokakaupan ympärille, huomaat heti, että yhä useammat ihmiset käyttävät kuntovälipaloja. Urheilun harjoittaminen ja terveystietoinen elämäntapa ovat luultavasti tärkeässä asemassa nyky-yhteiskunnassa. Varsinkin kun voimaharjoittelusta ja muista urheilutoiminnoista on tullut niin suosittuja, että niistä on tulossa intohimo, jota voimme pitää polttoaineena keholle ja mielelle. Olipa lempiviihdesi mikä tahansa, suorituskyky urheilullisesta ja henkisestä...Read More

Että Sydänharjoitus on erittäin tehokas rasvanpoltto. Viime aikoina on ollut selvä suuntaus, että aerobista harjoittelua ei järjestetä ulkona vaan harjoitushuoneessa. Monet kuntoilijat tietävät, että aerobinen harjoitus voi parantaa aerobista kestävyyttä. Monet tutkimukset viimeisten 15 vuoden aikana ovat osoittaneet, että aerobinen kapasiteetti ja vastaavasti kestävyys lisääntyvät lyhyemmillä harjoituksilla, jotka rasittavat lihaksia enemmän. Tehdään sydänliikuntaa oikein Saatat myös...Read More

Cindy Crawford on yksi menestyneimmistä huippumalleista ympäri maailmaa. Hän on myös ensimmäinen muotikuvakkeista, joka poseeraa Playboylle. Monissa haastatteluissa hän sanoi aina, mitä hän tekee pitääkseen superhahmonsa kunnossa. Tässä artikkelissa olemme keränneet joitain parhaita vinkkejä, joita voit jakaa kanssasi laihduttaa onnistuneesti voi. Laihduta onnistuneesti – sääntö numero 1: Älä etsi perusteluja! Naiset sanovat usein jotain: ”Annan hahmoni...Read More

Meillä on sinulle 4 hyödyllisintä Jooga -asanat naisille valittuja ja haluaisin esitellä ne sinulle ja korostaa lähinnä niiden esteettisiä vaikutuksia kehoomme. Ennen joogaharjoitusten tekemistä on välttämätöntä aloittaa kehon lämmittäminen (suorita ns. “Aurinkokompleksi” neljä kertaa). Jooga -asanat naisille – Aloita “aura” -asennosta Nämä harjoitukset muotoilevat täydellisesti lantiota, poistavat rasvan vatsan ja lantion ympäriltä ja tasoittavat ryppyjä...Read More

 Jokaisella kuntosalilla on tietty alue, joka on omistettu vain kardioharjoitteluun. Monet ihmiset kokevat sydän melko tylsää. Olkaamme rehellisiä – on enemmän mielenkiintoisia asioita kuin viettää 30-40 minuuttia juoksumatolla tai kuntopyörällä. Kestävyysharjoittelu on kuitenkin olennainen osa mitä tahansa harjoitusohjelmaa. Erityisesti ne, jotka haluavat laihtua muutaman kilon, eivät yksinkertaisesti voi välttää sydänyksikköä. Sydänharjoittelu ei suinkaan sovellu vain...Read More