Nämä 14 laihdutusravintoa eivät auta, uudet tutkimukset osoittavat
Laihdutus ei ole helppo yritys. Laihduttamiseen liittyvät vaikeudet saavat monet ihmiset kokeilemaan vaihtoehtoisia menetelmiä laihduttamiseen. Lisäravinteiden ottaminen tai vaihtoehtoisten hoitojen käyttäminen, joiden on tarkoitus helpottaa laihdutusta, kuulostaa erittäin houkuttelevalta. Ainoa ongelma siinä? Uuden tutkimuksen mukaan jotkut eivät vain toimi. Uusi tutkimus, joka julkaistiin Obesity -lehdessä 23. kesäkuuta 2021, osoittaa, että monet suositut laihdutusravinteet ja hoidot eivät juurikaan auta. Tämän johtopäätöksen tekemiseksi tutkijat Dartmouth-Hitchcockista, Geisel School of Medicine Dartmouthista ja Dartmouth Institute for Health Policy and Clinical Practice suorittivat järjestelmällisen Katsaus 315 satunnaistettuun kontrolloituun tutkimukseen jonka tavoitteena oli määrittää vaihtoehtoisten hoitojen ja erilaisten ravintolisien suhteellinen tehokkuus laihtumiseen.
Näistä tutkimuksista löytyi vain 16 tapauksessa Erot vertailuryhmän painon ja niiden välillä, jotka olivat laihtuneet ravintolisillä tai vaihtoehtoisilla hoidoilla; niille, jotka olivat laihtuneet lisäravinteilla tai vaihtoehtoisilla hoidoilla, laihtuminen oli 450 grammaa – 5 kiloa.
Tutkituista ravintolisistä ja terapioista, jotka osoittautuivat osoittautunut vähäiseksi tehokkaaksi laihtumiseen, mukana:
• akupunktio on perinteinen kiinalainen käytäntö sijoittaa pieniä neuloja sähköstimulaatiolla tai ilman, eri kehon kohtiin fysiologisten toimintojen säätelemiseksi ja erilaisten sairauksien hoitamiseksi.
• Kalsium + D -vitamiini yhdistelmävalmisteet niiden sanotaan säätelevän rasvasolujen aineenvaihduntaa ja triglyseridien varastointia, parantavan aineenvaihduntaa ja vähentävän kehon painoa.
• Kitosaani on lineaarinen polysakkaridi, joka on uutettu äyriäisten kuoresta. Sitä käytetään laihtumiseen, koska se kykenee sitoutumaan lipideihin ja vähentämään niiden imeytymistä ruoansulatuskanavassa.
• Suklaa / kaakao sisältää merkittäviä määriä bioaktiivisia yhdisteitä, mukaan lukien antioksidanttipolyfenolit ja metyyliksantiinit (kofeiini ja teobromiini), joiden uskotaan edistävän laihtumista.
• kromi – Uskotaan, että ei-välttämättömällä biometallilla on rooli glukoosin, lipidien ja aminohappojen aineenvaihdunnassa.
• efedraa / kofeiinia – Ephedra sinica -kasvin tärkein vaikuttava aine laihtumiseen on efedriini, jota käytetään usein yhdessä kofeiinin kanssa. Sen ehdotettu toimintamekanismi laihtumiseen on, että se parantaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoaineenvaihduntatilaa.
• Garcinia ja / tai hydroksisitraatti – Garcinia on Intiasta ja Kaakkois -Aasiasta kotoisin oleva kasvi, jonka kuori sisältää hydroksisitruunahappoa (HCA), jonka sanotaan vaikuttavan ruokahaluun estämällä rasvan varastointia ja estämällä ATP -sitralyaasia.
• Vihreä tee sisältää kofeiinia, jonka uskotaan auttavan tukahduttamaan ruokahalua ja stimuloimaan termogeneesiä.
• Guarkumi (guarkumi) on kuitu, joka on saatu Cyamopsis tetragonolobus -kasvin siemenistä ja jota käytetään emulgointiaineena ja sakeutusaineena joissakin elintarvikkeissa, erityisesti leivonnaisissa. Sen sanotaan edistävän laihtumista toimimalla täyteaineena suolistossa, hidastamalla mahalaukun tyhjenemistä ja lisäämällä kylläisyyttä.
• konjugoitu linolihappo (CLA) on luonnossa esiintyvä linolihapon omega-6-rasvahappojohdannainen, jota esiintyy tyypillisesti meijeri- ja lihatuotteissa. Eläinmalliin perustuvat tutkimukset ovat osoittaneet myönteisiä hyötyjä, mukaan lukien diabeteksen hoito, parantunut immuunijärjestelmä, ateroskleroosin biomarkkereiden väheneminen ja muutokset kehon koostumuksessa, nimittäin vähentynyt rasvapaino ja lisääntynyt vähärasvainen kehon rasva.
• Mielen ja kehon hoidot – Painonpudotuksen tehokkuutta arvioitiin muun muassa käyttäytymisterapioilla (esim. Mindfulness, stressinhallinta), hypnoosilla, meditaatiolla ja hieronnalla.
• Phaseolus – Phaseolus vulgaris uutetaan valkoisesta munuaispavusta ja sen sanotaan estävän alfa-amylaasin toimintaa, mikä vaikuttaa hiilihydraattien imeytymiseen.
• Fenyyliporyyliamiini sillä on samanlainen rakenne kuin amfetamiinilla ja efedriinillä ja se voi toimia ruokahalua vähentävänä.
• Pyruvaatti on glykolyysituote, ensimmäinen askel glukoosin hajoamisessa energiantuotantoon, ja tärkeä välituote useista solun aineenvaihduntareiteistä. Uskotaan, että pyruvaatti auttaa rasvan aineenvaihduntaa muuttamalla sen palautuvasti fosfenolipyruvaatiksi ja lisäämällä luustolihasten glukoosinottoa, mikä voi johtaa painon laskuun.
“Ravintolisäteollisuus on villi länsi yrttejä ja käsikauppalääkkeitä, joilla on paljon väitteitä ja vähän tai ei lainkaan todisteita niiden tueksi”, sanoi tutkimuksen toinen kirjailija Scott Kahan, MD, MPH, johtaja Kansallinen painon ja hyvinvoinnin keskus Washingtonissa vastapäätä US Newsia. “Me kaikki haluamme yhden maaginen pilleri sulattaa kilot pois, mutta ravintolisät eivät ole. “
Sen lisäksi, että ne eivät edistä laihtumista, tutkimuksen kirjoittaja Srividya Kidambi, MD, MS, professori ja endokrinologian ja molekyylilääketieteen osaston johtaja Wisconsinin lääketieteellisessä korkeakoulussa / Froedtert Hospital Milwaukeessa, varoitti käyttämästä näitä lisäravinteet ja hoidot voi vahingoittaa pitkällä aikavälillä, kun he korvaavat ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja käyttäytymisen muutokset.
Hän huomautti myös, että jotkut verkkokaupoista ostetut ravintolisät voivat sisältää ainesosia, joita ei ole hyväksytty kaikissa maissa ja vahingollisia kuluttajille voisi olla. Tutkimuksen tekijät pyysivät sitä ravintolisien tiukempi sääntely ja laadukkaampia tutkimuksia, joissa arvioidaan laihdutuslisien riskejä ja hyötyjä.
Viite:
Liikalihavuus (23. kesäkuuta 2021); Systemaattinen katsaus ravintolisistä ja vaihtoehtoisista hoidoista laihtumiseen
