Sokerin kulutuksen vähentäminen: mitä keholle tapahtuu, jos teet ilman sitä?
Viime vuosina monet tutkimukset ovat osoittaneet, että makeiset aiheuttavat riippuvuutta ja joidenkin meistä pitäisi pikemminkin vähentää sokerin saantia. Tämä ruoka ei ainoastaan vaikuta terveyteesi, vaan vaikuttaa myös mieleen, mielialaan, uneen, painoon ja energiaan. Mutta mitä tapahtuisi kehollemme, jos päättäisimme korvata tai rajoittaa sokerin kulutusta? Tässä on joitain positiivisia muutoksia, joita voimme odottaa prosessissa.
Vähennä tai lopeta liiallinen sokerin kulutus
Ei ole mikään salaisuus, että laihdutus on vaikea tehtävä suurimmalle osalle ihmisistä. Pienillä muutoksilla päivittäisissä ruokailutottumuksissa voi kuitenkin olla merkittäviä vaikutuksia taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Sokerin kulutuksen vähentäminen tai lopettaminen on olennainen osa tätä.
Lisäksi sokeristen elintarvikkeiden liiallinen kulutus luo edellytykset vastustuskyvylle insuliini -hormonille. Tämän seurauksena aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa varastoida ylimääräistä rasvaa. Insuliini ei kuitenkaan ole ainoa vaikuttava hormoni. Suuri määrä sokeria vaikuttaa myös leptiiniin. Tämä on hormoni, joka vastaa ruokahalun säätelystä ja maksaan varastoidun glukoosin käytöstä.
Yksi tärkeimmistä unettomuuden syistä on korkea verensokeri, jota pitäisi alentaa. Sokerituotteiden kulutus vaikuttaa aggressiivisesti insuliinitasoon, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi häiritä unta. Jotta voimme nauttia optimaalisesta unesta, voimme sanoa hyvästit sokeripitoisille elintarvikkeille toistaiseksi. On tieteellisesti todistettu, että makean ruoan liiallinen kulutus vaikuttaa haimaan. Tämä tuottaa insuliinia verensokerin säätelemiseksi. Tämän jälkeen sokeripitoisuus laskee, mikä johtaa väsymykseen.
Muut terveyshyödyt
Sokeri on suun terveyden vihollinen. Kun syöt tätä ruokaa, bakteerit laskeutuvat hampaillesi ja alkavat vähitellen pilata hammaskiillettä. Tämä voi myös johtaa reikiin hampaissasi. Lisäksi sokerin kulutuksen ja näköhermon vaurioiden välillä on tieteellisesti todistettu yhteys. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka ovat alttiita. Ajattele siis silmien terveyttä ja vähennä tai lopeta sokerituotteet kokonaan.
Lopuksi liiallinen sokerin kulutus voi vaikuttaa myös ihon hyvään ulkonäköön. Tämä vaikuttaa kollageeniin ja elastiiniin – proteiineihin, jotka ovat vastuussa ihon pinnan tiheydestä ja joustavuudesta. Tämän seurauksena solujen ja ihon ikääntyminen suosii.
