Työpaikan järjestäminen ergonomisesti: perussäännöt, vinkit ja yleiset virheet
Ergonomia työpaikalla on asia, jota liian usein aliarvioidaan. Riippumatta siitä, onko kyseessä suuri toimisto vai kotitoimisto, jokaisen, joka työskentelee istuen tuntikausia, on järjestettävä työpaikka ergonomisesti terveysongelmien välttämiseksi. Oikeiden toimistokalusteiden lisäksi muillakin tekijöillä on rooli. Mihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota asennuksen aikana? Mitkä laitteet eivät saisi puuttua ergonomisesta työpaikasta? Ja mitä asennusvirheitä tulisi välttää? Vastaamme näihin kysymyksiin artikkelissa!
Kuinka voin perustaa työpaikan ergonomisesti?
Ensimmäinen ja tärkein askel toimiston perustamisessa on valita oikeat huonekalut. Niiden tulisi olla ergonomisia ja tarjota korkeatasoista mukavuutta. Vain silloin työntekijät voivat tuntea olonsa hyväksi ja hyödyntää täyden potentiaalinsa.
Oikean työpöydän valinta
Tietokoneen työasema ilman pöytää ei ole kuviteltavissa. Siellä pitkä istuminen epäterveellistä on, korkeussäädettävää työpöytää suositellaan toimiston ergonomiseen sisustamiseen. Istuva pöytä tarjoaa monia etuja – toisaalta se parantaa selän terveyttä ja toisaalta lisää keskittymiskykyä ja suorituskykyä. Voit tehdä mitä tahansa, mikä puhuu korkeussäädettävien työpöytien ostamisen puolesta toimistosta Lue lisää toimistokalusteasiantuntijoista.
Mikä työtuoli on oikea?
Selän suojaamiseksi työtuolin on oltava ergonomisesti säädettävä. Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Tuolissa on oltava erilaisia säätövaihtoehtoja, jotta se voi sopeutua käyttäjään. Joustava selkänoja ja säädettävät käsinojat takaavat optimaalisen istuvuuden. Jos haluat istua ergonomisesti, reidet on asetettava vaakasuoraan, polvien tulee olla 90 asteen kulmassa ja jalkojen on oltava lattialla.
Myös dynaamisen istumisen käsite saa suuren suosion. Tätä tarkoitusta varten on suunniteltu erityisiä aktiivisia istuinkalusteita, kuten polvituoleja ja aktiivisia jakkareita, jotka tarjoavat suuren liikkumisvapauden ja ovat yhä suositumpia klassisille työtuoleille.
Ergonomiset pöytätarvikkeet
Korkeussäädettävä työpöytä ja säädettävä tuoli eivät riitä ergonomiseen työpaikkaan. Ihmiset, jotka työskentelevät vähintään 8 tuntia päivässä tietokoneen työasemalla, kokevat usein ongelmia rannealueella. Siksi toimistotarvikkeet, kuten ergonominen näppäimistö ja mukavat rannetuki pöydällä, eivät saisi puuttua. Yksinkertainen temppu auttaa myös tässä: Asetat näppäimistön kansioon, jossa on kalteva taso, niin että se on hieman korkeampi ja kaltevampi. Tämä vähentää käsivarsien jännitystä ja parantaa kirjoitusmukavuutta.
Vinkkejä lisää ergonomiaa työpaikalla
Jotta työpaikka olisi ergonomisesti suunniteltu, on noudatettava muutamia perussääntöjä. Olemme koonneet tärkeimmät niistä alla.
- Riittävä työtila – etenkin jaetuissa toimistotiloissa on tärkeää varmistaa vähintään 10 neliömetriä tilaa työasemaa kohti.
- Hyvät valaistusolosuhteet – huoneet, joissa on riittävästi päivänvaloa ja hyvät kattovalaisimet, jotka eivät häikäise tai aiheuta heijastuksia näytölle, ovat ihanteellisia.
- Huoneen suunnittelu vaaleilla väreillä – tummat huonekalut ja seinät vaikuttavat ahdistavasti, ja niitä tulisi välttää toimistossa. Sen sijaan sinun on käytettävä vaaleita, luonnollisia sävyjä ilman liikaa kiiltoa tai voimakkaita aksentteja.
- Suuri näyttö – Suuri näyttö on parempi kuin kannettava, kun työskentelet tietokoneella. Vähintään 22 tuuman näyttöä suositellaan. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Moninäyttöinen työasema lisää merkittävästi tuottavuutta, siksi toisen näytön ostaminen voi olla edullista monissa tapauksissa.
- Nosta näyttö ylös – Jos korkeussäädettävä pöytä ei ole käytettävissä työpaikalla, sinun pitäisi ainakin pystyä nostamaan näyttö korkeammalle tasolle. Jos katsot alas koko työpäivän ajan, seurauksena on epämukavuus niskassa. Helpoin tapa säätää näytön korkeutta on nostaa näyttöä. Jos työskentelet kahdella näytöllä, ne kannattaa sijoittaa eri korkeuksille.
- Hyvä työilmapiiri – ei tarvitse olla ärsyttävää melua työpaikalla. Lämmityksen talvella ja ilmanvaihdon kesällä on toimittava kunnolla. Kasvit voivat myös luoda miellyttävän ilmapiirin toimistotilassa.
Yleisiä virheitä toimistoa perustettaessa
Jos haluat järjestää työpaikkasi ergonomisesti ja mukavasti, sinun on kiinnitettävä huomiota moniin asioihin. Tässä on lueteltu joitain yleisimpiä toimistokalusteiden virheitä, joita sinun pitäisi ehdottomasti välttää.
Työpöytä on liian pieni tai läpinäkyvä
Suuri työpöytä antaa sinulle liikkumisvapauden ja mahdollistaa useiden näyttöjen ja asiakirjojen käsittelyn. Työpöydän vähimmäiskoko on siis 160 x 80 cm. Pöytälevyn ei tarvitse olla läpinäkyvä missään olosuhteissa. Lasipöydät aiheuttavat valonheijastuksia, jotka vähentävät keskittymistä ja väsyttävät silmiä nopeammin.
Pöytä on sijoitettu väärin
Työpöydälle ei ole yhtä oikeaa paikkaa. Sen sijoittaminen suoraan ikkunan eteen tai seinälle ei kuitenkaan ole optimaalista ja voi olla ongelmallista. Pöytä olisi suositeltavaa sijoittaa suorassa kulmassa ikkunaan nähden.
Toimistotuoli on huonosti säädetty
Ergonominen työtuoli ei takaa hyvää istuma -asentoa. Tuoli on mukautettava käyttäjään ja sinun on varmistettava hyvä asento itse. Selkänoja on säädettävä niin, että ristiselän tyyny on vyön korkeudella. Ylävartalon ja reiden välisen kulman tulee olla 90-120 astetta, jotta selkä ei rasitu.
Optiikkaan panostettiin liikaa
Suunnittelulla on tärkeä rooli toimistosuunnittelussa, mutta se ei suinkaan ole tärkein. Ennen kaikkea toimistokalusteiden on oltava toimivia ja ergonomisia ja vasta sitten näyttävät hyviltä.
Ei tarpeeksi tallennustilaa
Kun työpaikka on sekava, sinusta tuntuu ahdas ja stressaantunut. Siksi hyllyt, laatikot ja hyllyt eivät saisi puuttua toimistosta. Kaikki usein tarvittava on oltava välittömässä läheisyydessä. Vähemmän käytetyt asiakirjat ja paperit on säilytettävä erillisessä paikassa.
Johtopäätös
Hyvä toimistosuunnittelu voi parantaa merkittävästi työpaikan tuottavuutta. Ergonomiset huonekalut tarjoavat enemmän mukavuutta ja ehkäisevät terveysongelmia. Jos työpaikka on järjestetty ergonomisesti ja siellä luodaan miellyttävä työilmapiiri, keskittyminen ja suorituskyky paranevat.
