Vanhempien opas – 10 vinkkiä vauvan nukahtamiseen
Että Laita vauva nukkumaan on Mission Impossible monille nuorille vanhemmille. Tuntien valmistelun ja kokeilun jälkeen käy usein niin, ettei pikku ihminen vaan hänen äitinsä sulje silmiään. Jos vauva ei voi nukahtaa, vanhemmilla on ratkaistava tärkeä ongelma. Unihäiriöt ovat useimmiten seurausta joko nukkumisen epäsäännöllisyydestä tai vauvan perustarpeista – ruoka, viihde, henkilökohtainen hoito ja ennen kaikkea rakkaus ja läheisyys. Hiljainen vauva on jokaisen nuoren äidin unelma. Siksi haluamme jakaa kanssasi vinkkejä, jotka helpottavat yötäsi. Se on helpompaa kuin luulet.
Kuten saada vauva nukkumaan?
– Nukahtaminen väsymyksestä: mitä enemmän pelejä, sitä parempi uni. Kun lapsi on väsynyt leikkimisestä, hän nukahtaa heti ja saa mukavan ja paremman unen, samoin vanhemmat. Niin kauan kuin kaikki vauvasi tarpeet – syöminen, vaippojen vaihto, uiminen, leikkiminen – täytetään, lapsi voi vihdoin nukahtaa rauhassa. Pylväät nukkuvat noin 15 tuntia päivässä tasaisesti. Tarvitset unta käsitelläksesi kaiken oppimasi.
– Himmeä valo. Jos voit olla Laita vauva nukkumaan Jos ulkona vielä paistaa aurinko, vedä verho. Hämärä valo voi toimia unen apuna.
– Kiinnitä huomiota huoneen lämpötilaan ja varmista hyvä ilmanvaihto. 20-24 astetta on optimaalinen huonelämpötila, jotta vauva nukkuu hyvin.
– Mene aina samaan aikaan nukkumaan, jos mahdollista. Rauhallinen nukahtaminen on ensin opittava. Vauva tottuu erilaisiin toimintoihin säännöllisellä päivittäisellä rutiinilla, jossa on kiinteät ajat nukkua, kävellä tai syödä. Se helpottaa elämää hieman.
Vauvan nukkuminen – fyysinen kosketus on erittäin tärkeää
– Pehmeät äänet auttavat nukahtamaan. Laulamisen, keinuttelun, pehmolelujen ja tutien lisäksi pesukoneiden, hiustenkuivaimien jne. Kotitalousakustiikka auttaa yllättäen myös nukahtamaan lapsia.
– Syömisen jälkeen lapsi sulkee nopeasti silmänsä. Imeöpullon, jossa on makeaa teetä, on oltava aina mukanasi, koska vauvat ovat usein nälkäisiä.
– Kävely toimii hyvin (vaikka asunnon läpi). Kotona kuljetettaessa rauhoittava syke, tasainen vauhti ja kehon lämpö saavat lapsen jatkamaan kuorsausta rauhallisesti.
– Rentouttavan hieronnan jälkeen laita vauva makuulle. Vauva nukkuu enemmän, kun on hiljaa.
– Rituaalit auttavat sinua nukahtamaan.
– Turvallinen ja mukava ympäristö on erittäin tärkeä vauvan mukavuuden kannalta.
– Kehon kosketus on pakollinen. Vauvan on kuultava isän ja äidin hengittämistä (erittäin rauhoittava ääni muuten). Joskus riittää, että pysyt lähellä hetken. Vaikka vauva on hereillä, sinun on varmistettava, että sinulla on runsaasti fyysistä kontaktia.
Varaa hetki levätä
