Hyvinvointia kotona ja vinkkejä itsehoitoon hyvän olon ja rentoutumisen kannalta!

Työskentely kotoa ja poistuminen asunnosta vain hätätilanteessa – tämä on jokapäiväistä elämäämme yli kuukauden ajan. Nämä ovat vaikeita aikoja, jotka meidän on käytävä läpi, ja nykyisen tilanteen hallinnan puute sekä hämmennys ovat suurimpia stressitekijöitä. Mutta pelon ja stressin torjumiseksi on erityisen tärkeää, että teemme jotain hyvää itsellemme. Joten miksi et yritä käyttää karanteeniaikaa viisaasti, antaa itsellemme aikaa ja ladata akkuja? Artikkelissamme kerromme sinulle, mitä tarvitset hyvinvointikodeihin, sekä lukuisia itsehoitovinkkejä ja -ideoita hyvän olon saavuttamiseksi!

Riippumatta siitä, onko koronaviruskriisin aikana vai ei – stressaava arki on merkinnyt sitä, että tarpeemme ja toiveemme ovat jotenkin usein kadonneet jonnekin. Itsehoito tulee englannista ja tarkoittaa itsehoitoa ja rakkautta. Tärkeintä on pitää pieni tauko ja ladata akut. Se voi tietysti näyttää erilaiselta kaikille. Vaikka jotkut ihmiset nauttivat raskaasta kotitreenistä, toiset haluavat jäädä nukkumaan mukavan kirjan kanssa. Sinun pitäisi päättää itse ja tietää, mikä toimii parhaiten sinulle.

Wellness -kodin ideoita

• Etsi aikavälejä – Kotisi hyvinvointia varten sinun on ensin löydettävä aikaikkuna vain itsellesi. Tämän ei pitäisi olla ongelma kenellekään, joka asuu yksin. Lapsiperheiden osalta tilanne on kuitenkin toinen. Olitpa vain muutaman tunnin tai koko päivän – se on sinun valintasi.
• Terveellinen aamiainen – Kun on kyse itsehoidosta kotona, stressi on ehdottomasti tabu. On parasta levätä kunnolla ja aloittaa päivä herkullisella ja ravitsevalla aamiaisella.
• Sammuta puhelin – On tieteellisesti todistettu, että uutisten ja sosiaalisen median jatkuva lukeminen aiheuttaa stressiä. Digitaalinen detox vähentää ahdistusta ja sillä on rentouttava vaikutus – täydellinen tapa ladata akkuja ja tehdä jotain hyvää kehollesi prosessin aikana.

Nämä itsehoitovinkit takaavat puhtaan rentoutumisen

• Kuuma kylpy, ihanasti tuoksuvat kynttilät ja lempimusiikkisi luo rauhoittavan ilmapiirin ja keventää tunnelmaa. Lisäksi aromit stimuloivat onnellisuushormonien dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa. Entä esimerkiksi maitokylpy? Maito pehmentää ja kosteuttaa ihoa ja voi auttaa myös ihottumassa. Ripottele päälle muutamia terälehtiä, jotta voit tuntea olosi luksuslomalle. On parasta valita kukkia, joilla on rauhoittava vaikutus, kuten ruusut, orkideat, voikukat ja jasmiini.
• Kotitekoiset kasvonaamiot ja vartalokuorinnat – Vaikka SPA -studio on tällä hetkellä suljettu, se ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä ilman runsasta ihonhoitorutiinia. Kotitekoiset kasvonaamarit valmistuvat nopeasti ja sisältävät enimmäkseen luonnollisia ainesosia, joita sinulla on jo kaapissa. Säännöllinen vartalon kuorinta poistaa kuolleet ihosolut, eikä sitä saisi puuttua mistään ihonhoitorutiinista.

• Rauhoittava musiikki on toinen loistava tapa parantaa kodin ilmapiiriä. Erityisesti klassisen musiikin sanotaan auttavan parantamaan unta, alentamaan verenpainetta ja lievittämään ahdistusta ja kipua.
• Tilaa suosikkiravintolastasi – Pidä todella hauskaa ja tilaa jotain herkullista syötävää. Erityisesti nyt koronaviruskriisin aikana monet paikalliset ravintolat ja kahvilat ovat improvisoineet ja perustaneet jakelupalvelut ilman lisäkysymyksiä. Lisää lasillinen viiniä ja saat täydellisen hyvinvoinnin kotona.

Meditoi ja kotitreenit

• Tuskin on parempaa menetelmää kuin Mietiskellä, sammuttaa kaikki huolet ja ajatukset. Meditaatio ja joogaharjoitukset varmistavat, että päästään irti stressistä ja tunnemme olomme rennommaksi ja kevyemmäksi.
• Kotitreenit – Liiallinen stressi ja liikunnan puute aiheuttavat jännitystä lihaksissa. Kuntoharjoitukset eivät sovellu vain laihduttamiseen, vaan myös stimuloivat endorfiinien tuotantoa ja auttavat masennukseen ja ahdistukseen. Siksi on erittäin tärkeää pysyä fyysisesti aktiivisena ja tehdä kuntoharjoituksia kotona säännöllisesti.

Itsehoito kotona – lisää hyödyllisiä vinkkejä ja ideoita

Kuten jo mainittiin, täydellinen wellness -koti näyttää erilaiselta kaikille. Tärkeintä on, että tunnet olosi onnelliseksi ja rentoutuneeksi sen jälkeen. Tässä muutamia mielenkiintoisia ideoita itsehoitoon:

• Lue suosikkikirjasi tai katso koko kausi suosikkisarjastasi.
• Istu parvekkeella ja nauti näkymistä. Tuo paikallisen kahvilan tunnelma kotiisi vaihtamalla tylsä ​​musta kahvi herkullisen cappuccinon kanssa maidon kanssa.
• Luo albumi perheen valokuvista ja parhaista muistoistasi.
• Anna asunnollesi virkistävä ilmapiiri ja yritä tehdä erilaisia ​​kodin sisustuksia itse.
• Oletko aina halunnut maalata, neuloa, ommella tai oppia jotain vastaavaa? Tuskin on sopivampaa aikaa kokeilla uutta harrastusta.

• Tee jotain, mikä teki sinut onnelliseksi lapsena. Harrastuksen tai harrastuksen jatkaminen, jota rakastit, luo helpotuksen ja huolettomuuden tunteen. Esimerkiksi monet ihmiset vannovat aikuisten värityskirjojen myönteisiä vaikutuksia.
• Kirjoita päivittäin pieni luettelo asioista, jotka saivat sinut hymyilemään ja miksi. Tällaiset asiat voidaan unohtaa ja löytää rahaa taskussa tai yllättävä puhelu vanhalta ystävältä. Tämä auttaa sinua keskittymään enemmän positiiviseen elämään.