Kasvojoogaharjoitukset kiinteyttävänä ihonhoitorutiinina – Tuo ihosi kiiltoon

Hoitotuotteiden täynnä olevat markkinat voivat jotenkin vaikeuttaa elämää. Mitä sinun pitäisi valita tästä laajasta valikoimasta, mikä on tehokasta ja mikä haitallista? Eikä ole enää salaisuus, että suurin osa kosmetiikasta on täynnä kemikaaleja. Sinun ei myöskään pitäisi liioitella ihonhoitoa. Joten ei ole ihme, että minimaalinen ja ennen kaikkea luonnollinen kasvojenhoito, joka lupaa edelleen säteilevän ja ennen kaikkea kiinteän ihon, on hype. Vaivaton ihonhoitorutiini, joka on myös ympäristöystävällinen – mutta miten sen pitäisi toimia? “Jooga” on avainsana, mutta ei vartalolle, vaan kasvoille. Miksi mikään, mikä on hyväksi keholle ja mielelle yleensä, ei toimi kasvoilla? Kasvojoogaharjoituksemme, joilla voit torjua ongelmia, kuten ryppyjä, tummia silmänalusia ja jopa kaksoisleua, inspiroivat sinua!

Kasvojoogaharjoitukset – mikä se on?

Kasvojen iho, joka näyttää kiinteältä ja säteilevältä, mutta tuntuu samalla rentoutuneelta ja raikkaalta – tämä on monien naisten, mutta myös miesten unelma. Kasvojen joogaharjoitukset lupaavat juuri sen. Kasvojen ilmeistä johtuvat rypyt jokapäiväisessä elämässä, stressin aiheuttamat leukalihakset ja väsyneet silmät ovat joitain asioita, joita voit lievittää tai vähentää kasvojen joogan avulla.

Kasvojen joogaefekti

Periaatteessa jooga kasvoille toimii aivan kuten Hatha -jooga vartalolle. Vapaata energiavirtaa tavoitellaan venyttämällä, rentouttamalla ja vahvistamalla lukuisia kasvolihaksia (26!). Tuloksena ei ole vain kauniimpi iho. Myös terveys paranee, vähennät stressiä ja saavutat siten rentoutumisen ja kehon ja mielen hyvinvoinnin. Ja muuten, me myös kiristämme ihoamme ja saamme sen loistamaan – kuten Botox, vain täysin luonnollisella, vapaalla ja vaarattomalla tavalla. Lihasten vahvistaminen estää luonnollisen, ikään liittyvän lihasten hajoamisen, mikä on yksi syy kasvojen ihon roikkumiseen. Ja kasvojen joogakokemukset osoittavat parannusta ihon värissä muutamien sovellusten jälkeen ja sitä enemmän kasvojogaharjoituksia suoritetaan säännöllisemmin.

Kasvojooga ryppyjä vastaan

Rypyt ovat luultavasti kaikkien ikääntyvien naisten suurin vihollinen. Vaikka jotkut heistä, kuten hymyviivat silmien ympärillä, nähdään usein miellyttävinä, toiset ärsyttävinä. Kasvojoogaharjoitukset voivat vähentää tällaisia ​​ei -toivottuja ryppyjä.

Vähentää suun ryppyjä

Aloitamme harjoituksella suun ryppyjä vastaan, mikä voi olla tehokasta myös kasvojoogassa suun nurkkien kulumista vastaan. Tavoitteena on värähtelyjen avulla rentouttaa iho ja lihakset huulten ympärillä. Värähtelyt leviävät myös muihin kasvojen osiin, joten voit myös treenata poskiasi seuraavan harjoituksen avulla.

• Hengitä syvään vatsaan.
• Hengitä ulos, jolloin posket värisevät mahdollisimman paljon. Se auttaa, jos teet myös ääniä tätä tehdessäsi. Huulet värisevät kanssasi, mutta alkuvärinän tulee tulla poskiltasi.

Kasvojen jooga rypistää kulmiaan

Kulmien välinen alue on erityisen altis ryppyille, koska se saa monet kasvonpiirteet liikkeelle – riippumatta siitä, oletko huolissasi, hämmästynyt tai vihainen vai keskittytkö. Seuraava harjoitus rentouttaa ja stimuloi verenkiertoa, mikä muun muassa stimuloi myös kollageenin tuotantoa.

• Aseta etusormi ja rengas sormet kulmakarvojen kahteen alkuun (nenän sillan yläpuolelle). Löysää lihaksia ja rentouta koko kasvosi.
• Paina kevyesti ja vedä ihoa samalla hieman kireälle (erilleen).
• Pidä 10–20 sekuntia.
• Paina sitten kevyesti etusormella kulmakarvojen väliin ja hiero hellävaraisesti.
• Pidä 10–20 sekuntia.

Otsan ryppyharjoitukset

Otsa ryppyjen torjuminen kasvojoogalla on helppoa ja tuntuu hyvältä, varsinkin kun joku muu tekee sen puolestasi. Mutta tietysti voit myös ojentaa kätesi itse. Tässä on kaksi mahdollista joogaharjoitusta:

• Aseta molempien käsien sormenpäät otsaasi kummaltakin puolelta.
• Vedä ulospäin kevyellä paineella.
• Toista useita kertoja.

Vaihtoehtoisesti voit myös laittaa nyrkisi otsaasi niin, että etusormesi ja keskisormesi osoittavat vinosti otsaasi kohti. Paina kevyesti ja liu’uta sormiasi ulospäin, kuten yllä olevassa harjoituksessa.

tuulilasinpyyhkijät

• Aseta molemmat etusormet otsaan alhaalta.
• Pyyhi ne edestakaisin otsaasi pitkin kuin auton tuulilasinpyyhkimet.

Variksen jalat

Jotkut arvostavat, toiset vihaavat – ns. Variksenjalat ovat itse asiassa ominaisuus monille kauniille hetkille, loppujen lopuksi ne syntyvät enimmäkseen hymyn ja naurun kautta. Silti monet haluavat päästä niistä eroon eniten. Näytämme sinulle harjoituksen, jolla voit estää näitä ryppyjä ja vähentää olemassa olevia ryppyjä.

• Aseta silmäsi auki ja aseta etusormesi silmiesi ulkokulmiin. Voit myös sijoittaa keskisormen sen viereen tai silmän sisäkulman alle.
• Vedä ihoa ulospäin vain vähän.
• Silmäile nyt silmiäsi kuin valon sokaistua. Lihaksia harjoittelee sormesi kohdistama vastus, joka säännöllisesti toistamalla takaa kiinteämmän ihon.

Kuten jo mainittiin, silmänympärysiho on erittäin herkkä. Älä paina liikaa siellä äläkä vedä tai vedä liikaa, jotta et vahingoita niitä ja saavutat päinvastaista kuin mitä todella haluat.

Kasvojen joogaharjoitukset silmille

Silmien ympärillä oleva iho on erityisen hieno, mikä tekee siitä alttiimman monenlaisille ongelmille. Näitä ovat pussit silmien alla ja tummat silmänaluset, mutta myös ryppyjä. Taistele heitä muutamalla kasvojoogaharjoituksella! Jopa roikkuvat silmäluomet voidaan vähentää.

Väsyneet silmät

• Katso eteenpäin, aseta sormenpäät otsaasi ylhäältä ja vedä ihoa varovasti ylöspäin, jotta vältyt ryppyiltä harjoituksen aikana.
• Tee sitten O -ääni, laske leuka alas, avaa silmäsi leveästi ja katso ylös (liikuta vain silmiäsi, älä päätäsi).
• Pidä 3-4 sekuntia, vapauta ja rentoudu muutaman sekunnin ajan.
• Toista kolme kertaa.

Kasvojen jooga tummat ympyrät

Tummat ympyrät johtuvat muun muassa stressistä ja unen puutteesta, mutta ne voivat myös olla tyypillinen vanhuuden oire. Näin voit torjua niitä yksinkertaisilla kasvojoogaharjoituksilla:

• Sulje silmäsi, rentouta kasvosi ja avaa ne sitten uudelleen.
• Aseta sormesi kulmakarvojen päälle ja nosta kulmakarvat niin korkealle kuin pystyvät.
• Pidä muutama sekunti ja rentoudu.
• Toista 10-12 kertaa.

tai:

• Sulje silmäsi ja katso ylös, kun suljet.
• Aloita sitten silmiesi kiertäminen myötäpäivään.
• Toista kymmenen kertaa.

Silmien alla olevia laukkuja vastaan

Sopiva kasvojooga silmien alla olevia laukkuja vastaan ​​on muun muassa harjoitus yllä olevia väsyneitä silmiä vastaan. Voit laajentaa tätä seuraavilla kasvojoogaharjoituksilla saadaksesi vieläkin tehokkaamman yhdistelmän.

• Rentouta kasvosi.
• Napauta sitten kevyesti silmien ympärillä etusormen sormenpäillä. Aloita kulmakarvojen välistä ja jatka nenääsi. Tämä stimuloi verenkiertoa.
• Toista 10-15 kertaa.

tai:

• Aseta etusormi silmän ulkokulmaan ja keskisormi sisäkulmaan ja paina kevyesti.
• Squint silmäsi puolikuun muotoinen ja katso ylös.
• Pidä jännitystä 10–15 sekuntia ilman kulmia.

Vähentää roikkuvia silmäluomia

Kulmakarvoja kohottavat kasvojoogaharjoitukset ovat tehokkaita muun muassa roikkuvien silmäluomien nostamiseen. Jos etsit kasvojoogaa roikkuville silmäluomille, voit kokeilla seuraavaa:

• Pidä silmät toistaiseksi auki.
• Aseta molemmat etusormet vaakasuoraan kulmakarvojen alle. Voit myös laittaa peukalot silmiesi alle muodostaen eräänlaisen ympyrän.
• Sulje nyt silmäsi hitaasti ja pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia. Ihon tulee olla jännittynyt ja alkaa vapista.
• Toista vielä kaksi kertaa.
• Levitä sormesi otsaasi ja silitä niitä kohti temppeleitäsi. Pidä silmäsi auki, mutta älä kohota kulmakarvoja.
• Toista 30 sekuntia.

Kasvojooga poskille ja alaleukaan

Voit myös tehdä kasvojoogaharjoituksia erityisesti poskille. Ne ovat tehokkaita muun muassa roikkuvia poskia vastaan. Joten jos etsit kasvojoogaa roikkuvia poskia vastaan, kokeile seuraavaa.

• Ojenna kasvosi (tai suun) alaosa yhteen suuntaan mahdollisimman pitkälle.
• Pidä tätä asentoa 10 sekuntia.
• Toista toisella puolella.
• Toista nämä kasvojen joogaharjoitukset kolme kertaa päivässä kummallakin puolella.

Huomautus: Harjoituksen aikana ryppyjä ilmestyy poskelle usein ja tilapäisesti, mutta ne häviävät uudelleen. Jos kuitenkin olet huolissasi, voit käyttää sormiasi pitämään posken ihon kireänä.

Kasvojooga kaksoisleualle

Ärsyttävä kaksoisleuka ärsyttää miehiä ja naisia. Joten on aika tehdä asialle jotain ja kasvojoogaharjoitukset ovat täsmälleen oikea valinta tähän. Tässä on yksi vaihtoehto, joka kannattaa tehdä vain, jos sinulla ei ole niskaongelmia:

• Siirrä päätäsi hitaasti taaksepäin, kunnes katsot ylös ja niska on venytetty.
• Ojenna leuka kattoa kohti.
• Työnnä kielesi tässä asennossa kohti kattoa.
• Pidä asentoa 10 sekuntia.
• Toista yhteensä kolme kertaa päivässä.

Tärkeä: Varo, ettet rypistä kulmiasi poseerauksen aikana. Jos kuitenkin huomaat tekeväsi tämän, tee harjoitus silmät kiinni. Tämä rentouttaa ja rentouttaa kasvojen lihaksia.

Kasvojen joogaharjoitukset niskaan

Vaikka kaula ei kuulu suoraan kasvoihin, se vaikuttaa sen ulkonäköön, eikä valitettavasti säästy luonnollisilta ikääntymisprosesseilta. Ryppyjä ja joustavuuden puutetta on myös havaittavissa siellä, mutta onneksi voit käyttää myös kasvojoogaharjoituksia tälle ongelma -alueelle. Entä seuraava kaulan jooga kasvoille??

• Katso ylös ja laita sormesi niskaasi.
• Pyyhkäise sormillasi solisluuta kohti.
• Katso eteenpäin ja toista vaiheet vielä kaksi kertaa.
• Nosta pää taas. Työnnä alahuuli eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt ja suun kulmat alas.
• Pidä tätä asentoa 4 syvää hengitystä.

Kasvojooga ennen ja jälkeen kuvia

Lopuksi, katso joitakin ennen ja jälkeen kuvia saadaksesi käsityksen vaikutuksista, joita kasvojen joogaharjoitukset voivat olla. Vaikutus riippuu tietysti monista asioista, kuten ihon ja lihasten yksilöllisestä tilasta, sekä siitä, kuinka johdonmukainen olet joogan kanssa. Yritä sisällyttää ainakin osa harjoituksista päivittäiseen ihonhoitorutiinisi ja rentoutua ja tehdä jotain hyvää kehollesi stressittömän päivän jälkeen.

Nuorempi ja säteilevä iho

Päästä eroon pussista silmien alla joogalla