Nämä eteeriset öljyt auttavat lievittämään lihaskipua ja -kipua

Eteeriset öljyt sisältävät arvokkaita ainesosia, jotka toimivat eri tavoin ja voivat myös lievittää lihaskipua, jännitystä ja turvotusta. Ne voivat myös auttaa kipeissä lihaksissa harjoituksen tai hieronnan jälkeen. Lue lisää, mikä öljy toimii mihin.

Mikä öljy auttaa mihinkään?

Käytä näitä öljyjä kipua, jännitystä ja turvotusta varten:

piparminttuöljy – Piparminttu sisältää mentolia, jolla on viilentävä vaikutus lihaskipuihin. Tällä öljyllä on myös antispasmodisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Ikuinen kukkaöljy – Helichrysum, joka tunnetaan myös nimellä Immortelle, lievittää lihaskouristuksia, tulehdusta ja kipua, erityisesti pitkän harjoittelun jälkeen.

Meiramiöljy on rentouttava vaikutus ja löysää jännittyneitä lihaksia.

Käytä näitä öljyjä kipua ja turvotusta varten:

Laventeliöljy – Laventeli tunnetaan rentouttavasta tuoksustaan. Sekä Lavandula angustifolia että Lavandula latifolia vaikuttavat rauhoittavasti, mutta kun lihasten rentoutuminen on etusijalla, Lavandin on eteerinen öljy. Lavandin (Lavandula intermedia) on Speiklavenderin ja True Lavenderin risteys.

Eukalyptusöljy – Eukalyptuksella on antibakteerisia ja keuhkoja suojaavia ominaisuuksia. Tämä öljy lämmittää lihaksia ja parantaa siten verenkiertoa.

Kamomillaöljy – Kamomilla -eteerisiä öljyjä on useita. Rooman kamomilla uskotaan rentouttavan lihaksia, kun taas oikea kamomilla sopii paremmin tulehdusta ehkäisevään käyttöön.

Rosmariiniöljy Lievittää jännittyneitä lihaksia ja sitä käytetään myös lihas- ja nivelsairauksiin, kuten niveltulehdukseen.

Oreganoöljy sillä on kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Se voi auttaa kuukautiskipuja, sekä lihaskipuja ja kipuja. Tätä öljyä voidaan käyttää myös kroonisiin tulehdussairauksiin, kuten reumaan, nivelrikkoon, niveltulehdukseen.

Käytä näitä öljyjä jännitykseen ja turvotukseen:

Cypress öljy stimuloi verenkiertoa ja auttaa lihaskramppeissa.

Santeliöljy lievittää lihaskramppeja, jännitystä ja tulehduksia.

Vain kivun lievitykseen:

Inkivääriöljy – Inkiväärillä on lämmittäviä, ruoansulatusta ja antiseptisiä ominaisuuksia.

Pippuriöljy – Mustapippuri tunnetaan lämmitysominaisuuksistaan.

Kynsiöljy sillä on myös lämmittävä vaikutus ja sitä käytetään lihaskivun ja lihaskipujen hoitoon.

Vain jännityksen lievittämiseksi

Clary Sage -öljy – Clary salvia, jota kutsutaan myös muskottipähkinän salviaksi, roomalaiseksi salviaksi, on antispasmodinen vaikutus ja sen sanotaan myös lievittävän lihaskramppeja ja lihaskipuja. Sitä voidaan käyttää myös kuukautiskipuihin.

Katajaöljy voi lievittää jännitystä ja lihaskramppeja ja jopa tehdä ihmeitä nyrjähdyksille ja venähdyksille. Tästä voi olla paljon apua erityisen kovan harjoittelun jälkeen.

Vain turvotuksen lievittämiseen

Arnica öljy lievittää tulehdusta ja turvotusta ja rauhoittaa ihoa samanaikaisesti. Sitä suositellaan usein mustelmille ja kipeille lihaksille.

Sitruunaruohoöljy toimii nopeasti tulehdusta ja turvotusta vastaan.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä oikein lihaskipuun

Eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä. Jos niitä ei käytetä oikein, ne voivat ärsyttää ihoasi ja pahentaa turvotusta entisestään. Siksi ne on aina laimennettava kantoöljyllä ennen käyttöä. Tämä voi vähentää ihon ärsytyksen ja muiden sivuvaikutusten riskiä. Käytä pääsääntöisesti vähintään 6 teelusikallista (30 ml) kantoöljyä jokaista 15 tippaa eteeristä öljyä kohti. Kantajaöljyihin kuuluvat kookosöljy, oliiviöljy, jojobaöljy, manteliöljy, arganöljy ja paljon muuta.

Sinun pitäisi myös hankkia sellainen ennen ensimmäistä käyttöä Patch -testi mahdollisten allergisten reaktioiden estämiseksi. Levitä pieni määrä laimennettua eteeristä öljyä kyynärvarren sisäpuolelle. Peitä alue siteellä. Odota 24 tuntia nähdäksesi tuleeko ärsytystä. Jos sinulla ei ole kutinaa, turvotusta tai muita sivuvaikutuksia, voit käyttää eteeristä öljyä ilman ongelmia.

Lisää eteeriset öljyt rentouttavaan kylpyyn

Lämmin vesi rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa hermoja. Lisäksi tuoksuvat öljyt voivat lievittää lihaskipuja. Sekoita ensin 10-12 tippaa eteeristä öljyä ja 30 ml (2 rkl) kantoöljyä. Lisää sitten öljyseos veteen ja anna sen levitä hyvin ennen kuin pääset altaaseen. Tuoksukynttilät ja rauhoittava musiikki luovat myös täydellisen ilmapiirin.

Kääreet ja tyynyt eteerisillä öljyillä

Kylmien ja lämpimien pakkausten tiedetään vähentävän kipua, tulehdusta ja turvotusta. Voit tehostaa niiden vaikutusta lisäämällä valitsemasi eteerisen öljyn jalkaterään. Kylmiä puristeita käytetään yleensä tulehdukseen ja turvotukseen. Lämpimillä tai kuumilla pakkauksilla on toisaalta antispasmodinen vaikutus ja lievittävät kipeitä lihaksia. Tässä muutama esimerkki:

lämpöä toimii vatsakipuun, kuukautiskipuihin, jännitykseen niskassa, hartioissa ja selässä, lihaskipuihin, reumaan tai iskiaan

kylmä toimii tulehduksen tai vamman ensimmäisessä vaiheessa (murtuma, rasitus, niveltulehdus)

Tee oma öljy kipeitä lihaksia vastaan

Vaikka markkinoilla on erilaisia ​​öljyseoksia, voit myös valmistaa oman hierontaöljyn kipeisiin lihaksiin ja särkyihin. Tarvitset pullon, jonka tilavuus on 125–250 ml sen mukaan, kuinka paljon haluat valmistaa.

Tämän eteerisen öljysekoituksen valmistamiseksi tarvitset:

Kamomillaöljy, roomalainen kamomilla (Anthemis nobilis)

Laventeliöljy

piparminttuöljy

Clary Sage -öljy

Vastaavasti suuri ruskea lasipullo korkilla

125 ml hierontaöljyä kantoöljynä, esim. Makea manteliöljy

Lisää pulloon seuraava:

4 tippaa kamomillaöljyä

4 tippaa laventeliöljyä

3 tippaa piparminttuöljyä

1 tippa clary salviaöljyä

Täytä loput hierontaöljyllä pullon yläosaan asti.

On tärkeää merkitä pullo. Luettele ainesosat ja tee selväksi, että pullon sisältö on tarkoitettu vain iholle.

Yksiköiden muuntaminen:

1/8 teelusikallista = 12,5 tippaa = noin 5/8 ml

1/4 teelusikallista = 25 tippaa = noin 1 1/4 ml

3/4 teelusikallista = 75 tippaa = noin 3,7 ml

1 tl = 100 tippaa = noin 5 ml

Levitä ennen tai jälkeen harjoittelua kipeitä lihaksia vastaan

Roll-on-pullot ovat loistava tapa kuljettaa laimennettuja eteerisiä öljyjä kaikkialle ja jopa viedä ne kuntosalille. Ne ovat erittäin pienikokoisia ja mahdollistavat lian käytön. Voit ostaa tyhjiä roll-on-pulloja verkossa ja täyttää ne valitsemallasi öljysekoituksella.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit

Vaikka eteeriset öljyt voivat lievittää kipua kylvyn lisäaineena, hierontaöljynä tai pakkauksissa, on tärkeää tietää, milloin mennä lääkäriin.

Kerro lääkärillesi heti, jos jokin seuraavista oireista ilmenee:

Äkillinen tai voimakas kipu

Kipu, joka kestää yli useita päiviä (ilman parannusta)

Punoitus tai turvotus

Verenvuoto, mustelmat tai arkuus vamman jälkeen

Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä. Niitä ei saa käyttää tavanomaisen huollon korvikkeena. Ja vaikka ne ovat luonnollisia, ne ovat melko vahvoja ja niitä tulee käyttää varoen.