Vahvista immuunijärjestelmääsi ja vältä sairauksia näillä vinkeillä

Nyt kun tärkein kylmä- ja influenssakausi on saapunut, on nyt aika tehdä jotain ennaltaehkäisevää terveydellemme. Kun sairastut, luotat erilaisiin lääkkeisiin, jotka vain tukahduttavat oireet. Joten on parempi tehdä jotain etukäteen, jotta se ei tapahtuisi ensiksi. Paras tapa tehdä se on sinun vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Tämän päivän artikkelissa opit, miten voit tehdä tämän luonnollisesti suojataksesi itsesi ja koko perheen sairauksilta.

Vahvista immuunijärjestelmääsi ennen sairautta

Kuten tiedätte, immuunijärjestelmä on vastuussa taudinaiheuttajia vastaan. Et voi kuitenkaan vain sokeasti luottaa siihen. Koska immuunijärjestelmämme todella pystyy tekemään jotain, sen on oltava itsessään vahva. On väärin ajatella, että kaikki lääkkeet, joita apteekeissa tarjotaan vilustumisen lievittämiseksi, tekevät jotain taudinaiheuttajia vastaan. Kuten juuri mainittiin, ne vain lievittävät aiheuttamiaan oireita. Syy itse, eli virukset, pysyvät elimistössämme. Ne eivät myöskään auta vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Vahvista immuunijärjestelmääsi ja vältä lääkkeitä

Joten älä ota rauhallisesti äläkä usko, että nykyään on riittävästi parantavia aineita. Koska se ei ole totta! Lääkkeisiin ja influenssarokotukseen liittyy riskejä, joita on parempi välttää. Joten on parempi kehollemme ja tulevalle terveydellemme, jos ensiksi ei ole sairautta. Tärkeä edellytys tälle on immuunijärjestelmän vahvistaminen.

Syitä heikkoon puolustukseen

Stressaava tai mukava arki saa kehomme kärsimään. Liikunnan puute, pitkälle jalostetut elintarvikkeet sekä riittämättömät vihannekset ja hedelmät heikentävät immuunijärjestelmää. Haitallisia happoja ja myrkkyjä kertyy elimistöön, jotka eivät ole vain täydellinen perusta sairaudelle. Itse asiassa keho käyttää kylmää tai flunssaa myrkkyjen poistamiseen. Koska juuri silloin, kun on jo liian myöhäistä, tarjoamme kehollemme sitä, mitä se todella tarvitsee säännöllisesti. Tarjoamme hänelle vitamiineja, lepoa ja riittävästi nesteitä. Loppujen lopuksi haluamme toipua mahdollisimman pian. Mutta miksi odottaa, kunnes olet jo sairas? On parempi, jos vahvistat immuunijärjestelmää hyvissä ajoin, ja tuskallinen sairaus ei ensinnäkään ilmaannu.

Kuinka voin vahvistaa immuunijärjestelmääni?

Yksi parhaista tavoista vahvistaa immuunijärjestelmää luonnollisesti on syödä oikein. Terveellinen ruokavalio on tietysti erittäin tärkeä kaikkina vuodenaikoina, mutta sen pitäisi määrittää jokapäiväinen elämä, erityisesti kylmä- ja influenssakaudella. Terveellinen ruokavalio immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on aivan täydellinen! Ja monien vihannesten ja hedelmien joukosta löydät varmasti sellaisia, joista pidät eniten. Hedelmät ja vihannekset eivät kuitenkaan ole ainoita elintarvikkeita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Haluamme esitellä teille tärkeän luettelon elintarvikkeista immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Vahvista immuunijärjestelmää – ruokavalio vihanneksilla

Immuunijärjestelmän vahvistaminen ruoalla on luonnollisin vaihtoehto. Erityisesti vihreät vihannekset sopivat hyvin immuunijärjestelmän vahvistamiseen. On myös punaisia, oransseja ja keltaisia ​​vihanneksia. Tämä johtuu siitä, että ne ovat erittäin runsaasti niin kutsuttua beetakaroteenia, joka puolestaan ​​on arvokkaan A-vitamiinin edeltäjä ja stimuloi valkosolujen tuotantoa. Oikeita vihanneksia, joilla voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi, ovat parsakaali, pinaatti ja lehtikaali, joista jälkimmäinen on erityisen runsaasti ravintoaineita, mutta myös tomaatteja, porkkanoita, valkosipulia ja muita purjoja ja sieniä. Jotta saat parhaan hyödyn vihanneksista, on suositeltavaa käyttää niitä raakana. Jos et pidä tästä erityisesti, voit myös valmistaa smoothieita vaihtoehtona.

Vahvista immuunijärjestelmää hedelmillä

Ei ole myöskään salaisuus, että hedelmät voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitrushedelmät, joissa on paljon C -vitamiinia, ovat erittäin sopivia tähän. Näitä ovat appelsiinit, sitruunat ja greippi. Banaanit, guavas ja tummat hedelmät ovat yhtä hyödyllisiä immuunijärjestelmän rakentamisessa. Jälkimmäisiin kuuluvat kirsikat, tummat viinirypäleet, herukat, mustikat ja karhunvatukat. Jos vahvistat kehon puolustuskykyä hedelmillä, on parasta yhdistää aina useita näistä lajikkeista.

Luo immuunijärjestelmä mausteilla

Mausteilla voidaan paitsi parantaa ruokia myös valmistaa teetä niiden kanssa. Ainoastaan ​​cayennepippuri ei sovellu teetä varten. Kaneli, inkivääri, kumina ja oregano ovat erittäin tehokkaita ja voivat myös olla erittäin hyödyllisiä, jos olet jo vilustunut. Joten jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi luonnollisella tavalla, sinun ei pitäisi tehdä ilman näitä mausteita. Curryn sisältämä kurkuma vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Se on suosittu mauste, jota on ihana käyttää ruoanlaitossa. Mausta esimerkiksi keittoja, kastikkeita tai erilaisia ​​pastaruokia.

Juomat vahvan immuunijärjestelmän hyväksi

Voit myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi kotihoidoilla nauttimalla tiettyjä juomia. Aloita aamu hyödyllisellä, mutta erittäin helposti valmistettavalla lämpimästä vedestä valmistetulla juomalla, johon lisäät juuri puristettua sitruunamehua. Vesi ei saa olla kuumaa, koska se voi tuhota sitruunan vitamiinit. Yrttiteet, joihin on parasta käyttää paikallisia yrttejä, ovat yhtä tehokkaita. Näiden pitäisi olla myös emäksisiä happaman organismin tasapainottamiseksi.

Teetä tai vettä joka päivä

Nokkonen ja hampputee ovat erittäin hyviä vaihtoehtoja. Näitä juomia voi nauttia koko päivän. Yhdistä vain veden kanssa ja vältä muita makeita tai hiilihapotettuja juomia, kuten virvoitusjuomia. Sinun tulisi myös käyttää alkoholia, jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Vihreä tee tai musta tee sisältävät monia terveellisiä aineita, mutta niitä tulisi käyttää pienempinä määrinä immuunijärjestelmän kannalta, koska ne sisältävät kofeiinia.

Vahvista heikentynyttä immuunijärjestelmää paljon liikunnalla

Kaikki nämä ruoat ovat epäilemättä hyödyllisiä, mutta eivät riittäviä, jos muuten ei ole riittävästi liikuntaa. Voit myös vahvistaa heikkoa immuunijärjestelmääsi harjoittelemalla tai ainakin pitkiä kävelylenkkejä raikkaassa ilmassa. Tämä on loistava tapa aloittaa päivä esimerkiksi. Liikunta saa verenkierron käyntiin, mikä puolestaan ​​auttaa kehoa poistamaan haitallisia aineita tehokkaammin ja siten puhdistamaan ne. Mene uimaan, lenkille tai pyöräile. Älä kuitenkaan ylikuormita itseäsi, koska saat täsmälleen väärän vaikutuksen. Lähesty sitä kohtalaisesti!

Lepoa ja rentoutumista

Stressi on yhtä haitallista kuin liikunnan puute. Tämä tapahtuu pääasiassa työssä, joten tasapaino on luotava. Erilaiset rentoutusharjoitukset ovat täydellisiä, jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Myöskään riittävästi unta ei pidä aliarvioida. Loppujen lopuksi tämä on mitä keho tarvitsee toipua. Perussääntö tässä on 7-8 tuntia. Lapset tarvitsevat jopa enemmän unta iästä riippuen. Jos tämä ei riitä, kehon immuunisolut vähenevät. Tuloksena on heikentynyt immuunijärjestelmä. Paljon (mutta ei liikaa!) Unia voi vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vältä haitallisia ruokia ja paranna immuunijärjestelmääsi

Terveellinen syöminen kulkee käsi kädessä haitallisten elintarvikkeiden välttämisen kanssa, jotta voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Koska epäterveelliset tuotteet heikentävät sitä. Haitallisia tuotteita ovat sokeri ja epäterveelliset rasvat, kuten rasva, margariini ja puhdistetut kasviöljyt. Koska tuskin pärjäät ilman öljyjä päivittäisessä ruoanlaitossa, vaihda ne oliivi-, pellava- tai hamppuöljyyn. Erittäin hyvä ja myös terveellinen sokerin korvike on hunaja. Meidän ei tarvitse edes mainita, että pikaruoka on haitallista. Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, sinun tulee myös välttää keksejä, siruja, kakkuja, makeisia ja muita tuotteita, jotka voidaan ostaa valmiina, ja mieluummin valmistaa ne itse terveellisillä elintarvikkeilla.

Vahvista immuunijärjestelmää antibioottien jälkeen

Jos sinulla on jo kehittynyt sairaus, jonka olet parantanut antibiooteilla, ei ole vielä aika hengittää ulos. Antibiootit ovat varmasti auttaneet sinua tai immuunijärjestelmääsi nopeasti ja karkottaneet ei -toivotut bakteerit ja virukset – mutta samalla myös kaikki hyvät mikro -organismit, jotka elävät normaalisti kehossasi ja takaavat tasapainoisen suolistoflooran. Periaatteessa antibiootti tappaa kaiken paitsi sienet. Tämä on myös syy siihen, miksi monilla potilailla kehittyy sieni -infektio antibioottihoidon jälkeen. Nyt on aika vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Probiootit

On myös tärkeää, että vahvistat immuunijärjestelmää, joka on heikentynyt antibiooteilla, ja suoritat probioottihoidon loppuun. Tähän sopivat myös suolistoflooraa rakentavat probioottiset jogurtit. Varmista sitten, että tauti ei palaa uudelleen noudattamalla edellä mainittuja vinkkejä ja vahvistamalla siten immuunijärjestelmää.