Pysy henkisesti kunnossa: Hyödyllisiä vinkkejä varastokuumetta vastaan korona -aikoina
Koronavirus leviää yhä enemmän Saksassa. Hallitus yrittää hidastaa tätä leviämistä helpottaakseen terveydenhuoltojärjestelmää. Monissa liittovaltioissa sovelletaan nyt tiukkoja sääntöjä. Olipa täydellinen ulkonaliikkumiskielto, kotimainen karanteenia tai yksinkertaisesti poistumisrajoituksia: Väestöä pyydetään pysymään kotona. Psykologit varoittavat, että sosiaalinen eristäytyminen voi vaikuttaa mielenterveyteemme. Lisäksi monet ihmiset ovat huolissaan paitsi terveydestään myös työstään. Annamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä siitä, kuinka pysyä henkisesti kunnossa stressaavina korona-aikoina, ja kerromme, kuinka voit suojautua niin sanotulta koronavarastolta. Tällä tavalla selviät kriisistä omissa neljässä muurissasi ja pysyt paitsi fyysisesti myös henkisesti terveenä!
Mielenterveyden ylläpitäminen: päivittäinen rutiini auttaa
Monet ihmiset tuntevat itsensä eksyneiksi, kun heillä ei ole päivittäistä rutiinia. Jos pysyt kotona, sinun on ehdottomasti luotava selkeä päivittäinen rakenne. Aseta kiinteät työajat etukäteen, jos joudut työskentelemään kotona, tai kiinteät kouluajat lapsille. Siitä on apua, jos muutat asunnon tai talon huoneen kotitoimistoksi tai luokkahuoneeksi ja sisustat sen asianmukaisesti. Makuuhuone tai olohuone ovat vähemmän sopivia tähän. Leikkihuone tai käytävän aukko on sopivampi. Kotitoimiston tapauksessa sinun on myös varmistettava, että päivittäiset työtehtävät jaetaan samalla tavalla kuin toimistossa. Tämä tarkoittaa työskentelyä työaikana ja rentoutumista työn jälkeen. Jopa illalla rutiini auttaa pysymään henkisesti kunnossa. Tämä sisältää esimerkiksi illallisen valmistamisen yhdessä, ajan varaamisen harrastuksille jne..
Pysy henkisesti aktiivisena: Harjoitukset pitävät kehosi ja sielusi kunnossa
Liike hyödyttää paitsi kehoa myös sielua. Jos sinulla on oma puutarha, ole ulkona mahdollisimman usein. Muuten parvekkeesta voi tulla myös puutarhakeidas, jossa voit tehdä esimerkiksi joogaharjoituksia. Ja jopa neljässä muurissasi sinulla on mahdollisuus treenata. Suunnittele vähintään puoli tuntia aamulla ja illalla. Voit luoda oman koulutusohjelman huoneolosuhteiden ja omien mieltymystesi mukaan. Aloita lämmittelyharjoituksilla, siirry sitten verenkierron parantamiseen ja lopeta hengitysharjoituksilla. Liikunta ja urheilu auttavat vähentämään päivittäistä stressiä.
Pysy henkisesti kunnossa: Ylläpidä sosiaalisia kontakteja ystävien ja perheen kanssa päivittäin
Sinkuilla on erityisen vaikeaa korona -aikana. Varsinkin kun pidämme sosiaaliset kontaktimme mahdollisimman vähäisinä ja etsimme vain välttämättömiä asioita, useimmat yksin elävät ihmiset tuntevat olonsa yksinäiseksi. Kummallista on, että kaveripiirin Instagram -kuvien etsiminen ei auta paljon. Asiantuntijat suosittelevat sosiaalisten kontaktien ylläpitämistä ystävien ja perheen kanssa puhelimitse. Koska he voivat tukea ja tukea neuvoja ja toimia arjen ongelmien poistamiseksi.
Henkisesti hyvässä kunnossa: aika uusille harrastuksille
Jopa korona -aikoina sinun on jatkettava tuottavuutta. Ensimmäisinä päivinä useimmat ihmiset katsovat suosikkiesitystään koko päivän. Mutta viimeistään viikon kuluttua et enää halua tehdä sitä. On paljon järkevämpää ajaa ikävystyminen pois uuden harrastuksen kanssa. Käsityöt, maalaus, neulonta ja ompelu herättävät luovuutta ja stimuloivat mielikuvitusta.
Pysyä henkisesti kunnossa: pitää asuntosi siistinä
Varsinkin nyt, kun vietämme paljon kauemmin omissa neljässä muurissamme, meidän pitäisi siivota kotimme säännöllisesti. Kun asunnossa vallitsee kaaos, meidän on vaikeampi rakentaa jokapäiväistä elämää. Jos sinulla on tarpeeksi vapaa -aikaa, voit myös siivota vaatekaapin, kellarin tai ullakon. Nyt on myös oikea aika sulkea vanha puupöytä lakalla tai viimein laittaa uusi seinätarra seinälle.
Pysyä henkisesti kunnossa: löytää aikaa itsellesi
Vanhempien on vaikea löytää aikaa itselleen etenkin pienten lasten perheissä. Mutta on tärkeää luoda paikka vetäytyä. Tällä tavoin voidaan välttää perheen kiistat ja lapset oppivat kunnioittamaan vanhempiensa yksityisyyttä. Jopa nuorten parien on usein vaikea löytää tasapainoa jokapäiväisessä elämässä. Mutta on erittäin tärkeää, että jokaisella kumppanilla on aikaa itselleen. Yhteiset harrastukset ja harrastukset voivat vahvistaa suhdetta. Tämä ei koske vain televisiota, vaan myös pelejä, ristisanatehtäviä tai ruoanlaittoa yhdessä.
Pysy henkisesti kunnossa: älä panikoi!
Karanteeni tai ulkonaliikkumiskoti kotona voi aiheuttaa ahdistusta. Mutta nyt on tärkeää pysyä rauhallisena. Tämä ei ole helppo tehtävä, koska kaikki puhuvat koronaviruksesta. Toisaalta sinun on ilmoitettava itsellesi tilanteesta, jotta voit toimia sen mukaisesti. Toisaalta, sinun pitäisi yrittää tehdä kohtuullinen arvio tilanteesta. Temppu voi auttaa: suunnittele puoli tuntia joka päivä ja tarkista, että tietolähteet ovat vakavia. Osavaltion hallituksen virallista verkkosivustoa ja useimpia uutiskanavia pidetään luotettavina. Mutta koska valeuutisia ilmestyy jatkuvasti verkkoon ja sosiaaliseen mediaan, sinun pitäisi oppia tarkastelemaan tietoja kriittisesti ja lajittelemaan ne.
Pysy henkisesti kunnossa: hae apua tarvittaessa
Ei ole aina helppoa pysyä henkisesti kunnossa. Jos et voi hyvin, voit hakea apua. Jokaisessa osavaltiossa on nyt puhelinlinja, josta voit hakea psykoterapeuttista apua. Pyydä neuvoja, jos olet yksinäinen, jännittynyt tai peloissasi. Ja vaikka näyttääkin siltä, että koronavirus hallitsee maailmaa, se on pian kunnossa ja on vain ajan kysymys, ennen kuin lääkärit löytävät lääkkeen.
