Koronavirustartunta: Kuinka voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi

Yhä useammat ihmiset kaikkialla Euroopassa ovat saaneet Covid-19-tartunnan. Tosiasia on, että vaarallinen tauti leviää nopeasti ympäri maailmaa Kiinan puhkeamisen jälkeen. Pandemia aiheuttaa monille pelkoa koronavirustartunnan lisäksi myös talouden seurauksista. Monet pelkäävät, että se aiheuttaa maailmanlaajuisen talouskriisin ja että monet vanhukset ja kroonisesti sairaat ihmiset ovat suuressa vaarassa. Koska koronavirukselle ei tällä hetkellä ole rokotusta tai lääkettä, jäljellä on vain yksi asia: vahvistaa immuunijärjestelmää, harrastaa urheilua ja selviytyä päivittäisestä stressistä. Tietenkin meidän on myös noudatettava tiukasti viranomaisten turvatoimia.

Koronavirusinfektio: mitä käsitteen Covid-19 takana on?

Uusi Covid-19-virus kuuluu koronavirusperheeseen, aivan kuten edeltäjänsä, Sars ja Mers. Itse asiassa se liittyy läheisesti myös Kiinasta peräisin olevaan SARS -virukseen. Helmikuussa 2020 tehty koronavirusisolaattien perusteellinen genomianalyysi osoitti, että näillä kahdella taudinaiheuttajalla on paljon yhteistä eri tyyppisen lepakoiden koronaviruksen kanssa. Siksi tutkijat olettavat, että eläimet olivat vaarallisen taudinaiheuttajan ensimmäiset isännät.

On myös monia muita koronavirustyyppejä. Niitä pidetään kuitenkin vaarattomina ja ne voivat aiheuttaa huomattavasti vähemmän vahinkoa, koska ne vaikuttavat vain ylempiin hengitysteihin. Sitä vastoin koronavirus vaikuttaa sekä ylä- että alahengitysteihin ja voi vakavimmissa tapauksissa johtaa komplikaatioihin, kuten keuhkokuumeeseen.

9 kymmenestä ihmisestä, jotka ovat olleet kosketuksissa tartunnan saaneen henkilön kanssa, ovat tartunnan saaneita. Pikkulapset tarttuvat harvemmin kuin aikuiset; tutkijat olettavat, että se johtuu heidän keuhkoistaan, jotka eivät ole vielä täysin kehittyneet. Lapset sairastuvat koronavirukseen, mutta eivät niin vakavasti kuin aikuiset. Erityisesti riskiryhmiin kuuluvat ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia ja yli 65 -vuotiaat.

Koronaviruksen leviäminen: miten virus tarttuu?

Koronavirus tarttuu helposti ihmisestä toiseen, mikä on tärkeä edellytys läheiselle kosketukselle tartunnan saaneelle. Se voidaan välittää, vaikka tartunnan saaneella ei olisi valituksia. Covid-19 on vähemmän tarttuva kuin tuhkarokko, mutta tarttuvampi kuin flunssa. Taudinaiheuttaja leviää kaksi kertaa nopeammin kuin influenssa, koska sairas ihminen voi tartuttaa 3-4 ihmistä. Flunssan tapauksessa tämä luku on 1,5-2 henkilöä. Virusta ei voi havaita ilmassa alle kolmen tunnin kuluttua. Kuinka kauan se kestää pinnoilla, on kiistanalainen asia. Se voi selviytyä metallilla ja lasilla jopa 3 päivää Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan. Saksalaiset tutkijat väittävät, että virukset voivat pysyä aktiivisina pinnoilla jopa yhdeksän päivän ajan. Tänä aikana niiden määrä kuitenkin vähenee merkittävästi, ja jää nähtäväksi, ovatko ne edelleen tarttuvia.

Koronavirusinfektio: nämä ovat oireita

Koronavirusinfektion jälkeinen itämisaika on 3–14 päivää. Suurimmalla osalla tartunnan saaneista ihmisistä, noin 80 prosentilla, tauti on samanlainen kuin vilustuminen. Nämä ihmiset ilmoittavat oireista, kuten vilunväristyksistä, kurkkukipuista ja ruumiinsärkyistä. 13%: lla sairaus voi aiheuttaa vakavan keuhkosairauden, ja oireita, kuten kuivaa yskää ja vuotavaa nenää, ovat tyypillisiä. Koronavirus on hengenvaarallinen 7%: ssa. Hengityspysähdystä ja useiden elinten vajaatoimintaa esiintyy 5%: lla.

Koronaviruksen oireet ovat niin epämääräisiä, että diagnoosi on erittäin vaikeaa. Nämä sisältävät:

• väsymys
• lihaskipu
• päänsärky
• yskä
• Hengenahdistus
• kuume
• Kipeä kurkku

Kuten aiemmin mainittiin, ihmiset, joilla on ennestään sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, krooniset ylä- ja alahengitysteiden sairaudet, korkea verenpaine ja syöpä, ovat alttiita tälle. Tartunnan saaneiden kuolleisuus on ikään liittyvää ja se on 3,6% 60–69-vuotiailla, 8% 70–79-vuotiailla ja 15% yli 80-vuotiailla. Lapsia ja alle 50 -vuotiaita pidetään vähemmän riskiryhmissä, ja heidän kuolleisuus on samanlainen kuin influenssa noin 0,2%.

Hoidot koronavirusinfektion jälkeen

Koronaviruksen hoito on oireenmukaista. Tähän asti potilaita on hoidettu seuraavilla lääkkeillä kohtalaisella menestyksellä:

• Antiviraaliset lääkkeet SARS: lle tai MERS: lle
• Immunomodulaattorit tulehduksellisia sairauksia vastaan
• Lääkkeet, joita käytetään keuhkofibroosin hoitoon

Kuume kehon suojamekanismina

Kuumetta pidetään suojamekanismina, jolla keho nostaa lämpötilaa tappamaan vaarallisia viruksia ja bakteereja. Tämä antaa immuunijärjestelmämme toimia täydellä nopeudella, aktivoi puolustuksen ja auttaa heitä löytämään ja neutraloimaan taudinaiheuttajat. Kuinka kauan kuume kestää, riippuu taudin erityispiirteistä. Yleensä kesto on enintään 3-4 päivää. Useimmat lääkärit neuvovat olemaan hoitamatta alle 38 -vuotiaita kuumetta. Koska komplikaatioita voi kuitenkin syntyä nopeasti koronaviruksen kanssa, sinun tulee aina kysyä neuvoa lääkäriltä heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Tämä johtuu siitä, että itsehoitoa ei suositella koronaviruksen vuoksi. Vielä enemmän ihmiset, joilla on voimakkaita oireita, voivat tartuttaa muita.

Näillä hygieniavinkkeillä voit suojautua koronavirustartunnalta

Tärkeitä toimenpiteitä suojautua koronavirukselta ovat kaikki viranomaisten suosittelemat toimenpiteet. Voit parhaiten arvioida mitä tehdä ja milloin. Niin kauan kuin viranomaiset eivät toisin määrää, sovelletaan samoja sääntöjä kuin influenssaan: käsien pesu vähintään 20 sekunnin ajan vähintään 20 kertaa päivässä, vältä ehdottomasti tungosta, pidä aina vähintään 2 metrin etäisyys muista ihmisistä, jos mahdollista . Käytä kasvonaamaria, kun olet sairas. Jos tunnet pahoinvointia, noudata viranomaisten ohjeita tai soita lääkärillesi.

Miten suojaudumme koronavirukselta? vahvistaa immuunijärjestelmääsi

Jos rokotusta ei ole ja lääkitys auttaa vain rajoitetusti, luotamme immuunijärjestelmään. Onneksi nykyajan ihmisillä on käytettävissään monia terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Valitettavasti vain harvoilla on todella terveellinen ruokavalio. Pikaruoka -mentaliteetti ei johda vain lihavuuteen. Hampurilaiset, pizza ja vastaavat eivät voi tarjota kehollemme vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä. Mitä enemmän meiltä puuttuu vitamiineja ja kivennäisaineita, sitä alttiimpia olemme viruksille ja bakteereille.

Toisaalta ne, jotka syövät pääasiassa kauden hedelmiä ja vihanneksia, varustavat kehonsa taistelussa taudinaiheuttajia vastaan. Cambridgen yliopiston vuonna 2009 tekemä tutkimus osoittaa, että hedelmien ja vihannesten säännöllinen kulutus vaikuttaa positiivisesti kehoon. Osana tutkimusta tutkijat jakoivat aiheet kahteen ryhmään. Kontrolliryhmä söi 2 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin 16 viikon ajan, testiryhmä – 5. Tulosten arvioinnin jälkeen tutkijat havaitsivat, että testiryhmällä oli vahvempi immuunijärjestelmä.

Terveellisen ruokavalion vuoksi voit sisällyttää ruokavalioosi seuraavat hedelmät ja vihannekset:

• Sitrushedelmät, kuten kiivi, greippi ja appelsiinit, tarjoavat keholle C -vitamiinia..
• Vihannekset, kuten raketti, pinaatti, parsakaali ja persilja, ovat rautatoimittajia
• Riisi, Kinoa, täysjyväleipä
• Pavut, linssit ja kikherneet sisältävät kasviproteiineja ja B -vitamiineja
• Avokado, oliivit ja pähkinät sisältävät paljon terveellisiä rasvoja

Optimaalinen suhde hiilihydraatteihin, terveisiin rasvoihin ja proteiineihin on 70%: 15-20%: 10-20%.

Kuinka voimme suojautua koronavirustartunnalta: Vinkkejä terveeseen suolistoflooraan

Tuhannet eri bakteerit elävät paksusuolessa, useimmat niistä – erittäin hyödyllisiä. Koska juuri nämä mikro -organismit muodostavat terveen suolistoflooran. Ja sillä on kaksi erittäin tärkeää tehtävää, toisaalta se estää vaarallisten taudinaiheuttajien leviämisen suolistossa ja toisaalta edistää immuunijärjestelmää. Stressi, antibiootit tai tietyt sairaudet voivat häiritä suolistoflooran tasapainoa. On erityisen tärkeää, että toimitamme kehollemme kuituja, polyfenoleja ja kasvikemikaaleja, jotka stimuloivat ruoansulatusta ja takaavat terveen suolistoflooran.

Terveet valtimot ja verisuonet

American Heart Foundationin tutkimuksen mukaan terveellisen ruokavalion syöminen enemmän kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita voi vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä. Terve sydän on tärkeä edellytys virusten ja bakteerien torjunnalle. Joten syö punajuurta, kalaa ja lehtivihanneksia.

Vahvista immuunijärjestelmääsi vitamiineilla ja kivennäisaineilla

Seuraavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässämme. Meidän pitäisi syödä niin, että toimitamme sen kehollemme joka päivä. Valitettavasti tämä ei ole aina mahdollista. Lääkärikäynti paljastaa usein tiettyjä puutteita ja määrää ravintolisiä. Riippumatta siitä, joudutko ottamaan vitamiineja tablettimuodossa perheesi lääkärin kuulemisen jälkeen tai kattamaan päivittäiset tarpeesi ruoalla. Tässä on luettelo tärkeimmistä immuunijärjestelmäämme vahvistavista vitamiineista:

• B12 -vitamiini tukee verisolujen muodostumista ja solujen jakautumista. Useimmat ihmiset vegaaneja lukuun ottamatta eivät tarvitse lisäravinteita. Koska vitamiinin puute voidaan peittää pääasiassa lihatuotteilla, vegaanit ja kasvissyöjät kärsivät siitä useammin. Siksi sinun tulee yleensä ottaa ravintolisiä.
• D3-vitamiini, joka tunnetaan lääketieteellisesti kolekalsiferolina, on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli luuston rakentamisessa. Se on kehon itse tai nautittu ruoan kautta. Jotta keho pystyisi tuottamaan vitamiinia, meidän pitäisi istua auringon alla vähintään 15 minuuttia päivässä.

• C -vitamiini säätelee solujen hapensaantia ja stimuloi muiden tärkeiden aineiden synteesiä. Keho tarvitsee arvokasta vitamiinia kollageenin tuottamiseen. Mutta se on myös erittäin tärkeä immuunijärjestelmämme kannalta, koska se edistää vasta -aineiden tuotantoa. Nämä vasta -aineet voivat paikallistaa haitallisia taudinaiheuttajia ja taistella niitä vastaan ​​onnistuneesti.
• Magnesium osallistuu yli 300 kemialliseen reaktioon kehossamme. Se tukee lihasten (erityisesti sydämen) rakentamista, hermoston normaalia toimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Lehtivihannekset, täysjyvätuotteet, pavut ja pähkinät ovat tärkeitä magnesiumin lähteitä.
• Hivenaine sinkki on erittäin tärkeä mineraali. Se stimuloi aineenvaihduntaa, tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja säätelee insuliinin varastointia ja proteiinisynteesiä.
• Seleeni täyttää tärkeän tehtävän luonnollisena antioksidanttina, edistää monia tärkeitä prosesseja solurakenteessa ja tukee hapen saantia soluihin. Brasilian pähkinöitä pidetään tärkeänä seleenin toimittajana.

Paranna suolistoflooraa yrteillä, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia

Vaikka nämä yrtit eivät voi auttaa suoraan koronavirusta vastaan, ne voivat rakentaa suolistoflooraa ja vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan. Koska suolistoflooran tiedetään olevan erittäin tärkeä immuunijärjestelmälle, voit käyttää sitä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Ennaltaehkäisyyn suositellaan kymmenen päivän kurkumaa, haritakia, neilikkaa, mugwortia, seljanmarjasiirappia tai jauhettua inkivääriä. Voit tietysti myös ostaa mausteseoksen tai lisätä joitain näistä yrteistä astioihin joka päivä.

Vältä koronavirusinfektiota, vahvista immuunijärjestelmää: paasto vedellä ja smoothieilla

Nyt on joka tapauksessa paasto, mutta pääsiäisen jälkeenkin voi paastota yhden päivän viikossa. Tänä päivänä voit juoda vain vettä ja smoothieita vihannesten ja hedelmien kanssa. Joten voit lievittää ruoansulatusjärjestelmääsi.

On myös erittäin tärkeää, että juot tarpeeksi vettä joka päivä, paastoat tai et. Sinun pitäisi juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä pitääksesi kehosi kunnossa. Tämä mahdollistaa myös myrkyllisten aineiden erittymisen nopeammin.

Puhdista talon ilma kasveilla

Juuri nyt, kun koronavirustartunnan riski on niin suuri, olemme kotona. On erityisen tärkeää varmistaa hyvä ilmanlaatu omissa neljässä seinässäsi. Tässä muutamia kasveja, jotka auttavat pitämään ilman puhtaana. Tällaisia ​​ovat esimerkiksi lehtilippu, itkevä viikuna, lohikäärmepuu ja chrismanthemum. Vihreät liljat voivat myös parantaa merkittävästi ilmanlaatua. Emme tietenkään voi luottaa vain kasveihin. Säännöllinen ilmanvaihto on myös tärkeää. Toinen vaihtoehto on investoida ilmanpuhdistuslaitteeseen. Ilmanpuhdistimen ostaminen on hyödyllistä paitsi allergikoille myös niille, jotka asuvat tiheästi asutuilla alueilla.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen: enemmän liikkeitä ja hengitysharjoituksia

Tee harjoituksia joka päivä! Ne pitävät nivelet, lihakset ja ruoansulatus kunnossa. Päivä kannattaa aloittaa hengitysharjoituksilla aamulla. Ne toimittavat keholle happea.

Hanki riittävästi unta, positiivista ajattelua ja meditaatiota

Ihmiskeho uudistuu parhaiten nukkuessamme. Jos et nuku tarpeeksi, sairastut nopeasti – eikä välttämättä koronaviruksesta. Siksi on suositeltavaa nukkua vähintään kahdeksan tuntia. Toisaalta älä ota iltapäiväunia, koska se voi johtaa unettomuuteen. On paljon parempi meditoida iltapäivällä. Yritä lievittää stressiä ja ajatella positiivisesti.

Älä joudu koronastressiin. Paniikki ei auttanut ketään. Vieläkin enemmän teemme usein vääriä päätöksiä paniikissa. Hengitä syvään ja etsi sitten apua.

Koronavirus on epäilemättä suurin haaste, jonka terveydenhuoltojärjestelmämme ja meidän nykyihmisten on voitettava. Siksi on erityisen tärkeää, että pysymme rauhallisina, noudatamme viranomaisten sääntöjä ja vahvistamme immuunijärjestelmäämme. Tällä hetkellä meidän pitäisi syödä terveellisesti. Ravintolisät sopivat vain harvoille ja vain lääkärisi kuulemisen jälkeen.

Tietojen perusteella Vita Rama