Jooga Nidra nukahtaa – Käytännön harjoituksia nukahtamiseen paremman unen ja syvän rentoutumisen vuoksi
Uni on salaperäinen, ja joillekin meistä on mysteeri, mitä todella tapahtuu mielessämme, kun luiskahdamme unelma -maailmaan. Muille on salaperäistä, kuinka saamme tarpeeksi unta tai miten voimme jopa nukahtaa. Jos etsit jooga-nidraa tai joogaunia, tarjolla on ikivanhoja harjoituksia. Kun ne oli varattu Intian kuninkaille ja johtajille. Nykyään nämä ovat vakiinnuttaneet asemansa valtavirrassa. Joten mitä jooga nidra tarkalleen on ja miten se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin? Tässä viestissä olemme antaneet sinulle hyödyllistä tietoa tästä.
Mikä on Jooga Nidra?
Termi Jooga Nidra viittaa kahteen asiaan: Joukko tekniikoita, jotka sisältävät Jooga Nidran käytännön ja todellisen tilan. Tilaa voidaan parhaiten kuvata puhtaana autuutena.
Jos kuitenkin tarvitset yksityiskohtaisemman selityksen miltä tämä perustuslaki tuntuu, voit kuvata sen yrittävän selittää, miltä mansikka maistuu henkilölle, joka ei ole koskaan kokeillut sitä. Kokemus itsessään kertoo paljon, joten on parasta kokeilla sitä itse.
Päästäkseen sinne harjoittajat ja heidän noudattavat tiettyjä ohjeita, mukaan lukien hengitys- ja henkistä keskittymistä koskevat harjoitukset, kuten minkä tahansa muun ohjatun meditaation yhteydessä. Näitä opettaa koulutettu joogaopettaja Savasanassa, kun makaat selälläsi. Tällä on etu meditaatioon verrattuna, koska makuulla on yleensä mukavampaa kuin istuminen.
Jooga nidralla on useita tekniikoita, mutta kaikki ne johtavat sinut autuuden tai unen hetkeen, jos se on tavoitteesi. Ajattele sitä laajennettuina Savasana -istuntoina joogatunnin lopussa, ja rento opettaja seuraa sinua joka hetki ohjeiden avulla.
Jokainen vaihe johtaa sinut syvempiin rentoutumistiloihin, kunnes keho voi nukahtaa ja tietoisuus säilyy. Tässä tapauksessa aivoaallot hidastuvat ja havaitsevat hyvin samankaltaisia kuvioita, joita tavallisesti nähdään terveillä nukkuvilla. Käytännön taika on, että aivojen, sydämen ja hermoston pallonpuoliskot saatetaan yhtenäiseen tilaan.
Jooga Nidran edut
Tämä ohjattu harjoitus on täydellinen häiriötekijä, joka kiinnittää huomiosi lukemattomista päivittäisistä asioista, joita sinulla todennäköisesti on aivoissasi milloin tahansa. Syvä rentoutumis- ja hengitystekniikat auttavat kehoasi sammumaan tuottamaan hormoneja, kuten kortisolia, mikä vähentää stressiä.
Toinen harjoituksen päätehtävä on tasapainon ja harmonian luominen hermostoon rauhoittamalla mieltäsi. Kun aivoilla ja hermostolla on mahdollisuus synkronoitua tällä tavalla, endokriininen järjestelmä antaa sinulle täydellisen annoksen nukkumaan, jossa kehosi toiminnot toimivat harmoniassa. Lisäksi Yoga Nidra voi auttaa lisäämään luovuutta, tuottavuutta ja keskittymistä ja jopa auttamaan mielenterveysongelmissa, kuten masennuksessa ja ahdistuksessa.
Miten harjoittelet joogaunia??
Ei ole oikeaa tapaa harjoitella jooga nidraa. On kuitenkin olemassa erilaisia vaihtoehtoja, jos haluat oppia. Voit tarkistaa paikallisesta jooga- tai meditaatiostudiosta, onko heillä sopivia luokkia. Toisessa tapauksessa voit kokeilla Mojo Di -nukahtamista itse kotona äänen tai tekstin avulla.
Kuten edellä mainittiin, aloitat Savasanasta. Sitten voit tehdä opastetun jooga -nidra -meditaation.
Mikä on paras aika harjoitella jooga nidraa?
Vastaus riippuu siitä, milloin haluat nukahtaa Yoga Nidran kanssa. Menetelmää on parasta käyttää ennen nukkumaanmenoa. Jos kuitenkin haluat käyttää Yoga Nidraa unen parantamiseen, voit tehdä sen milloin tahansa vuorokauden aikana. Ehkä sinun pitäisi jopa kokeilla sitä 30 minuutin torkuna lounastauolla, jos olet erityisen väsynyt.
