EMS kotiin: mitä sähköinen lihasten stimulaatio tekee?
Sähköinen lihasten stimulaatio – jota usein kutsutaan yksinkertaisesti EMS: ksi – on eräänlainen hoito, jota käytetään usein fysioterapiassa tai muilla kuntoutusalueilla. Tämän tekniikan kaksi pääasiallista käyttötarkoitusta ovat kivunlievitys ja lihasten rakentaminen. Menetelmä hermojen tai lihasten stimuloimiseksi sähköimpulsseilla on kehittynyt merkittävästi viime vuosina, ja sitä käytetään paljon monipuolisemmin. Aiemmin erikoistunut tekniikka, jota pääasiassa käyttivät fysioterapeutit tai ammattiurheilijat, nykyään EMS -laitteita myydään henkilökohtaiseen käyttöön ja joskus käytetään kuntosalilla tehokkaaseen koko kehon harjoitteluun. Vaikka kuusi pakkausta ja vastaavat tulokset ovat epärealistisia, kotiin tarkoitetut EMS -sarjat tarjoavat monia etuja ja niitä voidaan käyttää säännöllisesti terapeuttisiin tarkoituksiin.
Mikä on sähköinen lihasstimulaatio ja miten se toimii?
Sähköinen lihasstimulaatio toimii kiinnittämällä ihoon nauhaelektrodeja, jotka lähettävät sähköisiä impulsseja tietyille lihasryhmille. Tämä erityisvirta supistaa lihaksia ja lievittää epämukavuutta ja kipua. Urheilijoille tekniikkaa käytetään usein lihaskuitujen paranemisen nopeuttamiseen ja palautumisajan lyhentämiseen.
Vaikka sähköinen lihasstimulaatio on ollut käytössä yli 50 vuotta ja sitä käytetään pääasiassa fysioterapiassa, jotkut urheilustudiot ovat kehittäneet uusia sovelluksia tekniikalle. EMS -harjoittelun aikana käytät stimulaatiopukua, joka on kytketty ohjauspaneeliin. Suoritetun harjoituksen mukaan valmentaja valitsee kunkin lihasryhmän ja säätää virtaa lisäämään näiden lihasten stimulaatiota.
Aiemmin terveydenhuollon ammattilainen käytti suurinta osaa näistä EMS -laitteista asianmukaisen käytön ja turvallisuuden varmistamiseksi. Jotkut innovaatioon suuntautuneet yritykset, kuten StimaWELL®, ovat kuitenkin sijoittaneet 40 vuoden kokemuksensa lihasten stimulaatiosta nykyaikaisiin EMS-koulutuslaitteisiin, joita voidaan käyttää mukavasti kotona. Jos haluat tutustua EMS -koulutukseen, voit valita yhden kuukausivuokrauspaketeista tai ostaa EMS -puvun kotiisi. Heidän verkkosivuillaan on monia arvokkaita vinkkejä laitteista, tekniikasta ja harjoituksista www.stimawell.com
EMS kivun lievitykseen
Sähköistä lihasstimulaatiota voidaan käyttää tehokkaasti kivun lievitykseen. Yksi teoria on, että stimulaatio saa aivot vapauttamaan kehon luonnolliset kipulääkkeet – endorfiinit ja enkefaliinit – mikä johtaa kivun lievitykseen. Tutkimukset ovat osoittaneet näiden aineiden merkittävän lisääntymisen matalataajuisen sähköstimulaation jälkeen. EMS on erityisen tehokas selkäkipujen ja jännitysten hoidossa ja tarjoaa monille ihmisille vaihtoehdon kipulääkkeiden ottamiselle. Kuitenkin taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa kipua, on tunnistettava ja hoidettava.
EMS selluliittia vastaan
Sähköinen lihasten stimulaatio voi edistää aineenvaihduntaa parantamalla verenkiertoa. Tämä auttaa myös aktivoimaan ihosoluja, stimuloimaan kollageenisynteesiä ja parantamaan ihon kimmoisuutta. Sähköstimulaatio toimii myös tehokkaasti selluliittia vastaan. On kuitenkin tärkeää yhdistää hoito tasapainoiseen ruokavalioon, välttää rasvaa ja sokeria ja pitää kehosi nesteytettynä sekä sisältä että ulkoa. Selluliittia voidaan vähentää tai ehkäistä, mutta se vaatii aikaa ja vaivaa.
Auttaa sähköstimulaatiota painonpudotuksessa?
Toistaiseksi on vain muutamia tutkimuksia, jotka osoittavat suoran yhteyden EMS: n ja laihtumisen välillä. Sähköiset ärsykkeet voivat kuitenkin lisätä verenkiertoa ja parantaa verenkiertoa lihaksissa. Tämä lyhentää lihasten palautumisaikaa harjoituksen jälkeen ja lisää energiankulutusta. Joten olet tehokkaampi ja voit treenata korkealla intensiteetillä. Joten sähköstimulaatio voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta osana kattavaa harjoitusohjelmaa.
Johtopäätös
Sähköisellä lihasten stimulaatiolla on monia etuja. Tekniikka voi paitsi auttaa tehokkaasti lievittämään kipua ja harjoittelemaan lihaksia uudelleen loukkaantumisten tai sairauksien jälkeen, mutta sitä voidaan myös käyttää monin eri tavoin. Nykyaikaiset EMS-laitteet ovat usein kompakteja, käyttäjäystävällisiä ja mahdollistavat EMS-koulutuksen kotona. EMS -kuntolaitteiden käyttöön liittyy vain vähän riskejä. Ennen kuin aloitat EMS -kuntoharjoittelun kotona, on parasta kysyä neuvoa EMS -kouluttajalta.
