Keuhkojen puhdistus – vinkkejä tukevaan puhdistusvaiheeseen hengitysjärjestelmän vahvistamiseksi

Keuhkot – niin tärkeä elin, joka joutuu kärsimään niin paljon negatiivisten ympäristövaikutusten vuoksi ja saa harvoin tarvittavaa huomiota ja hemmottelua. Mutta erityisesti koronapandemian aikana (mutta ei vain!), Keuhkojen suojaaminen on todella tärkeää. Loppujen lopuksi virus hyökkää tähän elimeen hyvin usein ja hyvällä hemmotteluohjelmalla, joka myös parantaa yleistä terveyttäsi, voit myös vahvistaa keuhkoja. Vaikka oikea ruokavalio ja keuhkoharjoitukset edistävät keuhkojen terveyttä pitkällä aikavälillä, voit myös puhdistaa keuhkosi aloittaaksesi. Tämä on erityisen hyödyllistä tupakoitsijoille, jotka haluavat luopua tästä pahasta tavasta lopullisesti ja auttaa keuhkoja toipumaan. Annamme sinulle muutamia detox -vinkkejä siitä, miten voit helposti vahvistaa keuhkojasi jokapäiväisessä elämässä.

Puhdista ja puhdista keuhkot – onko järkeä?

Ei vain tupakoitsijat saastuttavat keuhkojasi ja vaikeuttavat heidän “elämäänsä”. Tupakoimattomat altistuvat myös monille haitallisille ympäristövaikutuksille, kuten hienolle pölylle, homeitiölle ja bakteereille. Ja vaikka keuhkot kykenevät puhdistamaan ja uudistamaan jossain määrin, stressaava jokapäiväinen elämä tarkoittaa usein sitä, että emme tue niitä tai harvoin. Me itse olemme niitä, jotka pääsääntöisesti voimme vaikuttaa terveyteemme.

Kaikki ilman epäpuhtaudet ja toksiinit laskeutuvat hienoon keuhkokudokseen. Ja jos et puhdista keuhkojasi tai pakene näitä vaikutuksia useammin ja taistelet sitä vastaan ​​oikealla ruokavaliolla, tämä vahingoittaa keuhkojen terveyttä pitkällä aikavälillä – se voi johtaa hengenahdistukseen, hapenpuutteeseen ja jopa kroonisiin sairauksiin. joista on parantumattomia. Vilustumista ja keuhkoputkentulehdusta on myös vaikeampi voittaa. Keuhkot tarvitsevat enemmän aikaa toipua. Olet alttiimpi keuhkokuumeelle, joka voi johtua myös Sars-CoV-2: sta. Siksi viruksilla on helpompi hyökätä keuhkoihin.

Kuten aiemmin mainittiin, keuhkot kykenevät puhdistumaan. Tätä itsepuhdistuvaa toimintoa luonnehtivat erilaiset innovaatiot. Esimerkiksi soluseinät uudistuvat kahden tai kolmen viikon välein ja alveolit ​​vuoden aikana. Auta häntä tässä puhdistamalla ja puhdistamalla keuhkoja säännöllisesti!

Kuinka voit vahvistaa keuhkojasi detoxin avulla??

Voitko puhdistaa keuhkot? Itse asiassa ei voida puhua suoraan erityisesti ja tietoisesti tehdystä puhdistuksesta. Koska keho tekee kaiken itse. Pikemminkin kyse on siitä, että keuhkoihin lisätään vähemmän (tai mieluiten ei lainkaan) epäpuhtauksia ja luotetaan oikeaan ruokaan, raittiiseen ilmaan, liikuntaan ja mahdollisesti lääkekasveihin, jotka tarjoavat sinulle kaiken tarvitsemasi – mitä terveydenhuollon asiantuntijat tietysti tekevät myös taistelussa suositellaan koronavirusta vastaan ​​ja yleisen terveyden edistämiseksi.

Joten kuinka voin vahvistaa keuhkoja ja parantaa samalla keuhkojen toimintaa “puhdistamalla” itsensä?

Puhdista keuhkosi raikkaalla, puhtaalla ilmalla

Savukkeet pois, pois suuresta kaupungista ja luontoon – jotta keuhkosi voivat puhdistaa itsensä, sinun on vähennettävä kaikki haitalliset toksiinit parhaalla mahdollisella tavalla. Tämä on tietysti myös tärkeä asia, jos haluat puhdistaa keuhkosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen ja auttaa heitä uudistumaan. Joten älä edes ajattele palkita itsesi “vain yhdellä savukkeella” muutaman päivän kuluttua. Kävele raikkaassa ilmassa mahdollisimman usein – mieluiten maalla tai ainakin puistossa. Ihannetapauksessa kannattaa myös suunnitella loma meren rannalla tai vuorilla. Jos loma ei vain ole mahdollista, voidaan käyttää myös viikonloppumatkaa ja yksinkertaisia, jokapäiväisiä kävelylenkkejä.

Keuhkojen puhdistus 3 päivässä asianmukaisella ravinnolla

Riittävän liikunnan ja raitisen ilman lisäksi terveellinen ruokavalio on tietysti myös ratkaisevan tärkeä. Luo kolmen päivän ajan tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vihreitä salaatteja ja kevyttä ruokavaliota lyhyen puhdistusvaiheen aikana. Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi päästä huonoon ruokailutottumukseen myöhemmin. Ota tavaksi sisällyttää terveellisiä ruokia aterioihisi säännöllisesti. Koska tällä tavalla olet tietysti hyvä myös muulle kehollesi. Jotkut elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä, jos haluat puhdistaa ja vahvistaa keuhkoja ruoalla:

Hyödyllisiä ruokia

• jotkut yrtit (esim. rosmariini, oregano, timjami)
• Inkiväärillä on antibakteerinen ja antiseptinen vaikutus, se on hyvä keuhkoputkille ja sitä voi juoda teena
• Hedelmät ja vihannekset, joissa on karotenoideja (porkkanat, tomaatit, paprikat, mango, appelsiinit jne.)
• Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia, kuten banaanit
• Greipillä ja sitruunalla on antiseptinen vaikutus sekä viruksia ja sieniä vastaan
• Brasilian pähkinät sisältämänsä seleenin ja E -vitamiinin ansiosta (kohtuullisesti eikä ravintolisistä, koska ylimäärän epäillään olevan karsinogeeninen – yksi brasilialainen pähkinä päivässä riittää)
• Sipulilla on vieroitusvaikutus ja se estää syöpäsolujen kasvua – täydellinen, jos haluat puhdistaa keuhkot ja käyttää kotilääkkeitä; Yksi sipuli päivässä on suositeltavaa
• Curcumin sisältyy curryyn ja parantaa tulehduksia ja halkeamia keuhkoissa
• Karpaloilla on antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus
• vettä
• Keuhkot puhdistetaan yrteistä valmistetulla teellä

Riittävä juominen on välttämätöntä vieroitus- ja puhdistustyölle, joten kaikki kehosta ja siten myös keuhkoista peräisin olevat toksiinit voidaan kuljettaa ja erittää. Vesi on tietysti ensin, mutta makeuttamattomat yrttiteet ovat myös ihanteellisia. Ne, jotka haluavat juoda mehuja, voivat valita edellä mainituista vihanneksista ja hedelmistä, mutta ilman lisättyä sokeria. Kasvikeitot ovat myös loistava idea, koska ne ovat sekä ravitsevia että nesteytettyjä. Vaikka maitotuotteet ovat yleensä hyviä keuhkoille, aivan kuten punainen ja valkoinen liha, sinun tulisi välttää niitä kolmen päivän puhdistusvaiheen aikana. Tänä aikana on parempi luottaa kevyisiin ruokiin.

Opi myös, mitkä elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä keuhkoille.

Keuhkojen toimintaa voidaan parantaa runsaalla liikunnalla ja riittävällä liikunnalla

Tietenkin keuhkot voidaan myös puhdistaa upeasti harjoituksen avulla. Ja voit yhdistää sen kätevästi ensimmäiseen kohtaan. Jos sää sallii, harjoittele raitista ilmaa tai urheile ulkona. Etkö ole kovin suuri urheilun ystävä? Älä huoli, pelkkä nopea kävely riittää. Varmista, että hengität säännöllisesti. Hengitä myös syvään sisään ja ulos. Tämä stimuloi verenkiertoa ja tietysti myös hengitystä. Täydellinen harjoittelu myös keuhkoille. Ja puhtaalla, raikkaalla ilmalla teet osasi varmistaaksesi, että keuhkot voivat puhdistaa itsensä.

Hemmotteleva ohjelma keuhkoille höyryllä

Kuuma ilma puhdistaa ja vahvistaa keuhkoja ja jos käytät myös tiettyjä lääkekasveja, teet siitä vielä paremman! Jos haluat käyttää höyryä puhdistukseen, sinulla on valittavana sauna (vaikkei pandemia -aikoina), yksinkertainen höyrysauna ja inhalaatio. Yrttejä tai yrtteistä (esim. Eukalyptus) valmistettuja eteerisiä öljyjä voidaan käyttää erityisesti kylpyyn tai kun keuhkot puhdistetaan hengittämällä, mikä tehostaa vaikutusta. Voit myös jakaa ne huoneeseen diffuusorin avulla – hyvä vaihtoehto, jos et voi tai et halua hengittää tai kylpeä. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa, koska jotkut öljyt eivät ole hyödyllisiä esimerkiksi astmaa sairastaville. Muuten “höyrytyksellä” on positiivinen vaikutus hengitysteiden kostuttamiseen. Se saa sinut myös hikoilemaan, ja kuten tiedät, hiki kuljettaa myös toksiineja kehostasi.

Vaikka keuhkot voidaan puhdistaa ihanasti kuumalla höyryllä, sinun tulisi välttää sitä, jos olet sairas ja kärsit yskästä ja / tai kuumeesta ja etenkin korona -aikoina, jos olet ollut kosketuksissa sairaan henkilön kanssa. Syyt tähän ovat yksinkertaiset: Höyry lämmittää kehoa entisestään, mikä on kaikkea muuta kuin hyvä idea, varsinkin jos sinulla on kuumetta. Oletetaan myös, että nenän, suun ja kurkun virukset voivat tunkeutua keuhkoihin erityisen nopeasti ja helposti hengitettävän höyryn kautta.

Johtopäätös

Joten jos haluat tehdä jotain hyvää keuhkoillesi, joko puhtaasti ennaltaehkäisevistä syistä tai koska harkitset keuhkojen puhdistamista pitkän tupakoinnin jälkeen tai asumistilanteesi vuoksi suuressa kaupungissa, voit saavuttaa tämän yksinkertaisilla käytännöillä ja tarkoittaa. Keuhkot voidaan puhdistaa yrteillä, tietyillä elintarvikkeilla, raikkaalla ilmalla ja runsaalla liikunnalla sekä hengitysharjoituksilla keuhkojen vahvistamiseksi. Muista kuitenkin, että lyhyt puhdistus ja hemmottelu ei riitä. Jotta voisit vahvistaa keuhkojasi pysyvästi eikä vain Covid-19-tautia vastaan ​​ja tehdä niistä vähemmän alttiita taudinaiheuttajille, sinun tulee tehdä kaikki vinkit osaksi rutiiniasi pitkällä aikavälillä. Lopeta tupakointi, syö tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota ja puhdistusvaiheen aikana mieluiten kevyitä ruokia. Juo runsaasti vettä ja makeuttamattomia teitä ja mehuja ja anna runsaasti raitista ilmaa keuhkoihisi kuntoillessasi tai kävellessäsi ulkona.