Mikä huoneen tuoksu auttaa nukahtamaan? Parhaat diffuusorisekoitukset takaavat hyvät yöunet

Käsi ylös, jos nukuit viime yönä kahdeksan tai yhdeksän tuntia ja heräsit virkeänä. Kuka tahansa? Et ole yksin! Unitutkimusten mukaan naiset nukkuvat huonommin kuin miehet ja saavat paljon vähemmän kuin suositeltu kahdeksan tuntia yössä. Syyt tähän voivat olla varsin erilaisia ​​- lapsista huolehtimisesta työongelmiin ja hormonaalisiin vaihteluihin. Hyvä uni on kuitenkin hyvinvointimme kannalta välttämätöntä. Eteeriset öljyt voivat edistää merkittävästi rentouttavaa nukkumisympäristöä. Tänään näytämme sinulle, mikä huoneen tuoksu sopii parhaiten unen apuvälineeksi. Olemme valinneet 20 hajoteseosta, jotka auttavat nukahtamaan ja takaavat terveellisen unen koko yön.

Joten tuoksuvat öljyt voivat auttaa nukahtamaan

Etsitkö tapoja tehdä unestasi rauhallisempi? Aromaterapia on yksinkertainen ja nautinnollinen tapa ratkaista unihäiriöt. Eteerisillä öljyillä on monia hämmästyttäviä ominaisuuksia, joita ihmiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia ja joita nykyaikainen lääketiede on tutkinut laajasti.

Oikea eteeristen öljyjen yhdistelmä voi todella tehdä ihmeitä eri tilanteissa. Unihäiriöihin hyvät hajoteseokset voivat esimerkiksi:

• Hoida ahdistuneisuushäiriöitä
• Lopeta ajatuskaruselli
• Auta sinua rentoutumaan stressaavan päivän jälkeen
• Lievittää kehon kipua
• Auta nukahtamaan nopeammin
• Minimoi herääminen yöllä
• Helpottaa hengitystä ja lievittää kipua sairaana

Parhaat eteeriset öljyt nukkumaan hyvin

Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet eivät ole uusia yhteiskunnassamme. Onneksi on monia eteerisiä öljyjä, jotka toimivat hyvin unettomuuteen. Olemme listanneet joitain suosituimmista niistä täällä:

• Laventeliöljy
• Roomalainen kamomillaöljy
• Makea meiramiöljy
• Clary salvia eteerinen öljy
• Cedarwood eteerinen öljy
• Vetiverin eteerinen öljy
• Bergamotin eteerinen öljy
• Valerian eteerinen öljy
• Suitsukkeen eteerinen öljy
• Santelipuu eteerinen öljy
• Patchouliöljy
• Ylang Ylangin eteerinen öljy
• Cypress öljy
• Katajanmarjan eteerinen öljy

Auttaako laventeli todella nukkumaan??

Joo! Tutkimukset ovat osoittaneet sen laventeli voi auttaa ahdistukseen, synnytyksen jälkeiseen masennukseen, unettomuuteen ja muuhun – pohjimmiltaan kaikkiin syihin, jotka estävät sinua tuntemasta hyvää aamulla. Laventeli on yksi suosituimmista eteerisistä öljyistä, koska sitä on niin helppo käyttää, tuoksu on hämmästyttävä, se yhdistyy kauniisti muiden öljyjen kanssa ja sillä on niin monia käyttötarkoituksia.

Se ei kuitenkaan ole ainoa öljy, joka on erinomainen uniapuna hajoteseoksissa. Laventelin lisäksi tässä on muutamia muita öljyjä, joihin voit kääntyä unettomuuden vuoksi:

setri sillä on rauhoittava ja ahdistusta ehkäisevä vaikutus. Siinä on upea, puinen tuoksu, joka on loistava pohja kevyemmille, kukkaisemmille tuoksuille.

valerian Joskus sitä kutsutaan “luonnon valiumiksi” – sitä on käytetty unettomuuden hoitoon tuhansien vuosien ajan.

Neroli öljy on valmistettu katkeran appelsiinipuun kukista. Se auttaa lievittämään kipua, epämukavuutta ja ahdistusta, ja sen on jopa osoitettu auttavan naisia, joilla on synnytyskipuja.

Ylang ylang on peräisin Filippiineiltä ja Indonesiasta kotoisin olevasta kasvista. Siinä on paljon linalolia, jonka uskotaan vaikuttavan limbiseen järjestelmään (hermostoon) rauhoittamaan stressiä, korkeaa verenpainetta ja korkeaa sykettä.

Roomalainen kamomilla – samaa yrttiä, jota voisit juoda teessäsi joka ilta – on käytetty unen edistämiseen muinaisista ajoista lähtien. Ihmiset, jotka käyttävät kamomillaa ennen nukkumaanmenoa, nukkuvat huomattavasti paremmin kuin ihmiset, jotka eivät käytä.

Nämä tuoksut ovat erityisen tehokkaita itsessään, mutta ne voidaan myös yhdistää hyvin muiden öljyjen kanssa rentouttavien öljyseosten luomiseksi.

Käytä huoneen tuoksua unen apuna

Hajotinsekoitukset ovat erittäin monikäyttöisiä. Voit esimerkiksi:

• Valmista oma diffuusoriseos etukäteen, säilytä se sopivassa tiputinpullossa ja lisää se hajottimeen ennen nukkumaanmenoa
• Tee tyynysuihke itse, jota käytät juuri ennen nukkumaanmenoa
• Laimenna kantoöljyllä, kuten kookos- tai jojobaöljyllä, ja tee DIY-aromirulla itse (rullaa vain jalkojesi alapuolelle, ranteiden sisäpuolelle ja / tai temppeleihin juuri ennen nukkumaanmenoa)
• Käytä rentouttavassa kylvyssä ennen nukkumaanmenoa

Kuinka paljon hajoteseoksia minun pitäisi käyttää?

Aromiöljyhajotin on helpoin tapa käyttää tuoksuvia öljyjä unen apuna. Suosittelemme käyttämään noin 3–5 tippaa öljyä 100 ml: aan vettä, mutta tarkista aina hajottajasi ohjeet. Jos sinulla on esimerkiksi suuri aromihajotin, jonka tilavuus on 500 ml, voit käyttää jopa 15-25 tippaa eteerisiä öljyjä.

Voinko nukkua aromaterapiahajottajan kanssa??

Kyllä, kunhan hajotin sammuu automaattisesti, kun vesi loppuu. Joissakin diffuusoreissa on myös ajastimet, joten ne sammuvat tietyn ajan kuluttua.

Kun teet omia syvän unen hajotinsekoituksia, ei ole oikeaa tai väärää tapaa yhdistää tuoksuvia öljyjä. Muista kuitenkin välttää rosmariinin kaltaisia ​​öljyjä, joilla on virkistäviä vaikutuksia. Pohjimmiltaan öljyseos tekee tehtävänsä, jos pidät tuoksusta ja tunnet olosi rentoutuneeksi heti, kun haistat sen.

Parhaat diffuusorisekoitukset takaavat hyvät yöunet

Alla on monia reseptejä haihtuvien eteeristen öljyjen sekoituksiin, jotka rentouttavat sinua ja edistävät terveellistä, syvää unta. Valitse vain yksi seuraavista resepteistä, täytä aromihajotin suositellulla määrällä vettä ja lisää tipat eteerisiä öljyjä valitsemastasi öljyseoksesta. Käynnistä laite ja nauti upeasta aromaattisesta sumusta, joka täyttää sisustuksesi.

Muista, että voit muuttaa tippojen määrää haluamallasi tavalla hajottimen koon ja kapasiteetin sekä henkilökohtaisten mieltymysten mukaan!

1. Makeat talviunet

Vetiverilla on lämmittäviä ominaisuuksia, joten tämä on loistava sekoitus talveksi tai syksyksi.

• 4 tippaa laventelia
• 2 tippaa setripuuta
• 2 tippaa vetiveriä

2. Nuku koko yön

Etsitkö unihäiriösekoituksia patchoulin kanssa? Löydät sen täältä! Patchoulilla on “maskuliininen” tuoksu, joka saattaa miellyttää sinua, varsinkin jos et todella pidä laventelista.

• 3 tippaa setripuuta
• 3 tippaa patchoulia
• 2 tippaa roomalaista kamomillaa

3. Hyvää yötä!

Laventeli, bergamotti ja ylang ylang luovat hienovaraisen kukka -aromin, joka sulkee silmäsi ennen kuin pää osuu tyynyyn!

• 4 tippaa laventelia
• 3 tippaa bergamottia
• 1 tippa ylang ylangia

4. Rauhoittava uni

Laventeli, setri ja suitsuketta ovat klassinen yhdistelmä kauniita unia. Jos kaipaat setripuun maanläheistä aromia ja suitsukkeen mielialan tasapainoa, rakastat tätä syvän unen hajotinsekoitusta!

• 4 tippaa laventelia
• 3 tippaa setripuuta
• 2 tippaa suitsuketta

5. Nuku hyvin!

Clary salvia tunnetaan hormoneja tasapainottavista ominaisuuksistaan. Joten tämä on loistava yhdistelmä kokeilla, jos unettomuus liittyy hormonaalisiin muutoksiin.

• 4 tippaa laventelia
• 2 tippaa santelipuuta
• 2 tippaa clary salviaa

6. Kylpylän uni

Tämä seos käyttää tuoksua, jonka varmasti tunnet. Täällä laventeli yhdistetään kuitenkin eksoottisempaan, maukkaampaan vetiverin, palmarosan ja ruusun tuoksuun. Nämä kaikki ovat hämmästyttäviä öljyjä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi ylellisessä kylpylässä!

• 2 tippaa laventelia
• 2 tippaa vetiveriä
• 2 tippaa palmarosaa
• 2 tippaa ruusua

7. Sammuta itse

Jos haluat laventelittoman unen hajoteseoksen, tämä on loistava sekoitus sinulle. Bergamottiöljyn ansiosta se on erityisen hienostunut.

• 3 tippaa clary salviaa
• 2 tippaa bergamottia
• 2 tippaa sypressiä

8. Herkullisia unia

Petitgrain on valmistettu katkerasta appelsiinipuusta. Se on epätavallinen öljy, mutta se tunnetaan perinteisesti rentouttavasta voimastaan. Jos sinulla on se, kokeile sitä!

• 2 tippaa petitgrainia
• 2 tippaa clary salviaa
• 1 tippa santelipuu

9. Nuku päiviä

Katajanmarjat ovat talvinen vaihtoehto setripuulle ja ne ohjaavat sinua yhtä tehokkaasti syvemmälle rentoutumiseen.

• 3 tippaa katajanmarjoja
• 3 tippaa bergamottia
• 2 tippaa vetiveriä

10. Nestemäinen uni

Meirami on yllättävän tehokas valinta nukkumiseen tarkoitettuihin hajotinsekoituksiin. Sitä on käytetty tuhansia vuosia erilaisiin vaivoihin – yskästä päänsärkyyn hermokipuun. Jos kipu estää sinua nukkumasta, kokeile tätä öljysekoitusta.

• 2 tippaa setripuuta
• 2 tippaa laventelia
• 2 tippaa meiramia

11. Uninen timjami

Timjami ja meirami kuulostavat siltä, ​​että niiden pitäisi olla ruokakomeroissasi sängyn sijasta. Molempien yrttien on kuitenkin osoitettu auttavan rentoutumiseen, rauhoittamiseen ja uneen tuhansien vuosien ajan.

• 1 tippa timjamia
• 1 tippa meiramia

12. yö kylpylässä

Tämä on hauska sekoitus! Piparminttu ja lime ovat perinteisesti virkistäviä, mutta yhdessä laventelin kanssa ne rentouttavat. Piparminttu on hyvä myös silloin, kun olet kylläinen ja sinulla on hengitysvaikeuksia.

• 3 tippaa laventelia
• 2 tippaa kalkkia
• 2 tippaa piparminttua

13. Nuku hyvin!

Santelipuun eteerinen öljy edistää rauhan tunnetta niille, jotka haistavat sen. Käytä tätä diffuusorisekoitusta ennen nukkumaanmenoa rauhoittaaksesi elämän mukanaan tuomia huolia, pelkoja ja stressiä.

• 3 tippaa laventelia
• 2 tippaa santelipuuta
• 1 tippa vetiveriä

14. Lapsiystävällinen

Cedarwood -eteerinen öljy on suosikki hengitysteiden tukemiseen ja täydellinen ripottelemaan ennen nukkumaanmenoa. Tämä resepti on turvallinen hajotinsekoitus lapsille.

• 2 tippaa setripuuta
• 2 tippaa appelsiinia
• 2 tippaa laventelia

15. Nukkumaanmeno

Nimi kertoo kaiken – nämä kukka -eteeriset öljyt sopivat juuri nukkumaanmenoon. Niillä on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin.

• 3 tippaa laventelia
• 2 tippaa ylang ylangia
• 1 tippa roomalaista kamomillaa

16. Hyvää yötä

Suitsukeöljy tunnetaan rauhoittavista vaikutuksistaan ​​ja terapeuttisista ominaisuuksistaan. Lisää rauhoittavia kamomilla- ja setripuuöljyjä, jotta saat erittäin rentouttavan reseptin hajotinsekoitukselle.

• 2 tippaa suitsuketta
• 2 tippaa setripuuta
• 2 tippaa roomalaista kamomillaa

17. Makea uni

Tämä aromaterapiaresepti sisältää petitgrain -eteeristä öljyä. Sitä käytetään pääasiassa hermostoon rauhoittavien vaikutustensa vuoksi. Siksi petitgrain on loistava vaihtoehto ennen nukkumaanmenoa.

• 3 tippaa petitgrainia
• 2 tippaa appelsiinia
• 1 tippa fenkolia

18. Hiljainen yö

Bergamottiöljy auttaa lievittämään jännitystä ja vähentämään turhautumista. Rentoudu ja päästä irti tästä öljytrioista, jotta voit viettää hiljaisen yön.

• 3 tippaa bergamottia
• 2 tippaa setripuuta
• 1 tippa makeaa meiramia

19. Haaveile kauniista unista!

Ylang Ylangilla on makea, kukkainen aromi, joka luo rauhallisuuden ja harmonian tunteen ja voi siten parantaa unta. Yhdistä se clary salvian yrttituoksuun, jonka sanotaan rentouttavan kehoa, lievittävän stressiä ja auttavan unien muistissa..

• 4 tippaa clary salviaa
• 4 tippaa ylang ylangia
• 4 tippaa santelipuuta

20. Syvä uni

Laventelin rentouttava vaikutus yhdistetään tuoreisiin tuoksuihin.

• 4 tippaa laventelia
• 2 tippaa piparminttua
• 2 tippaa eukalyptusta
• 1 tippa sitruunaa