Älä koske kasvoihisi! 5 vinkkiä tapaan päästä eroon!
Kun uusi koronavirus leviää ympäri maailmaa, lääkärit ovat luetelleet monia toimenpiteitä, joita ihmiset voivat tehdä suojautuakseen tartunnalta. Pese kädet usein, yskä kyynärpäitä ja vältä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa. Yksi parhaista tavoista pysäyttää koronaviruksen leviäminen – ja hidastaa pandemiaa – on vain lopettaa kasvojen koskettaminen. Mutta se on usein helpommin sanottu kuin tehty, koska useimpien ihmisten on vaikea päästä eroon tällaisista luonnollisista reflekseistä.
Miksi on niin tärkeää olla koskematta kasvoihin??
Virukset voivat selviytyä jopa useita päiviä kovilla pinnoilla, kuten ovenkahvoilla, kaiteilla ja maanalaisilla kiskoilla. Pesemättömissä käsissä taudinaiheuttajat voivat päästä kehoon suun, nenän tai silmien limakalvojen kautta ja tartuttaa meidät.
Kasvojen kosketukset tapahtuvat yleensä tiedostamatta
Leipzigin yliopiston tutkijat julkaisivat vuonna 2019 kokonaisen tutkimuksen, jonka mukaan jopa lääketieteen opiskelijat (jotka ovat alttiina kaikenlaisille bakteereille ja bakteereille) koskettavat kasvojaan keskimäärin lähes 25 kertaa tunnissa. Ja kuten monet meistä, nämä opiskelijat hieroivat silmiämme, poimivat nenäänsä tai pistivät sormen suuhunsa.
Kuten muidenkin huonojen tapojen (kuten kynsien pureskelun) seurauksena, joillakin ihmisillä on taipumus koskettaa alitajuisesti kasvojaan. Asiantuntijat työskentelevät usein potilaiden kanssa käsitelläkseen ongelmaa hoidossa. Useimmiten kyse on tavan korvaamisesta toisella tai jotain aivan muuta. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset eroon kasvojen halaamisesta.
1. Tunnista laukaisimet
Olipa stressistä tai tylsyydestä, ihmiset koskettavat kasvojaan monista eri syistä. Ensimmäinen askel kasvojen kosketuksen vähentämisessä on määrittää, mihin kasvosi osaan kosketat eniten ja miksi. Tunnista henkilökohtaiset laukaisusi ja löydä tapoja vähentää kosketusta.
2. Suuntaa liike uudelleen
Psykiatrit suosittelevat, että potilaat keskittyvät hyväksyttävään vastakäyttäytymiseen, kun heidän on luovuttava epäterveellisestä tavasta. Ajattele esimerkiksi toista kehon osaa, jota voit koskea. Jos tunnet paineen päästä kasvoihisi, kosketa sen sijaan käsivartta tai polvea.
3. Laske kasvosi
Jos huomaat koskettavasi kasvojasi tiettynä ajankohtana tai tietyssä tilanteessa – kuten puhuessasi puhelimessa tai lukiessasi pöydän ääressä – tee siitä muistiinpano. Jos pidät laskentataulukon päivän ajan, aihe muuttuu paljon enemmän läsnä omassasi Ole pää.
4. Pidä kädet kiireisinä
Anna käsillesi jotain muuta tekemistä alitajuntasi auttamiseksi. Voit esimerkiksi pitää puuhelmistä tehdyn rukousketjun lähellä. Stressipallot ovat myös loistava tapa häiritä käsiäsi. Valitset minkä tahansa tuotteen, muista desinfioida se mahdollisimman usein, koska se sisältää todennäköisesti myös useita bakteereita.
5. Käytä taloustavarat eduksesi
Aistivihjeet voivat auttaa pitämään kädet pois kasvoiltasi, etenkin nenää ärsyttäviä asioita. Esimerkiksi kynsien puremissa on useita kynsilakkatuotteita, jotka haisevat ja maistuvat pahalta. Sama koskee tuoksuvaa, voimakkaasti tuoksuvaa saippuaa, joka hajuaistisi kautta voi herättää alitajuntasi muistuttamaan sinua pitämään kädet poissa kasvoistasi.
Tottumuksia on vaikea muuttaa. Muista vain, että kasvosi koskemattomuus on vain yksi tapa suojautua flunssalta ja koronaviruksilta. Mutta on tärkeää, että muistat myös kaikki muut ennaltaehkäisevät toimenpiteet, jotka voivat auttaa sinua vähentämään riskiäsi saada COVID-19. Jos tunnet olosi epämukavaksi, pysy kotona ja vältä kosketusta sairaisiin ihmisiin, pese kädet usein (tai käytä vähintään 60% alkoholia sisältävää käsidesiä) ja desinfioi usein kosketettavat pinnat ja esineet.
Viite: Tutkimus “Spontaanit kasvojen kosketukset“Stephanie Margarete Müller, Sven Martin, Martin Grunwald
