Vinkkejä terveisiin hiuksiin – apua sisältä riittävästi proteiineja
Hiukset ovat tärkeä osa, joka lisää naisen kauneutta. Siksi ei ole ihme, että yritämme jatkuvasti kaikkia mahdollisia keinoja säilyttääkseen niiden loiston ja täyteläisyyden. Tarvitsemme tarpeeksi proteiinia terveet hiukset. Tämä johtuu siitä, että hiukset koostuvat pääosin niistä. Itse proteiinit koostuvat kuitenkin aminohapoista.
Vinkkejä terveille hiuksille: Proteiinit hiustenlähtöä vastaan
Ensimmäinen asia, jonka useimmat ihmiset tekevät hiustenlähtöön, on ottaa ravintolisiä, jotka sisältävät aminohappoja ja / tai proteiineja. He toivovat nopeuttavansa hiusten kasvua. On kuitenkin pidettävä mielessä, että useimmissa tapauksissa hiustenlähtöllä ei ole mitään tekemistä proteiinin puutteen kanssa. Tähän on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien erilaiset sairaudet, perinnöllisyys, hygienia ja stressi.
Siitä huolimatta lisäämällä aminohappoja ja proteiineja aterioihisi olisi hyödyllistä. Koska, kuten sanoin, tarvitsemme proteiineja terveet hiukset ja tuet myös hiusten kasvua. Aminohapot edistävät nopeampaa proteiinien muodostumista, mikä puolestaan edistää hiusten kasvua. Karvatuppi on yksi nopeimmin kasvavista ihmiskehon soluista. Kun riittävä määrä aminohappoja saavuttaa sen, hiukset muuttuvat terveemmiksi ja kauniiksi. Ravintolisät on helppo löytää apteekeista tai supermarketeista. Niiden avulla keho saa kaikki tarvitsemansa proteiinit varten terveet hiukset. Se edistää hiusten muodostumista ja kasvua.
Ruoat terveille hiuksille
Proteiinit on jaettu kahteen tyyppiin. Täydelliset, jotka sisältävät kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, ja epätäydelliset, jotka sisältävät vain osan niistä.
Kokoproteiineja löytyy suuria määriä lihasta, kalasta ja munista, kun taas epätäydellisiä proteiineja viljoista, pähkinöistä, vihanneksista ja siemenistä. Siksi kasvissyöjät eivät useinkaan saa kaikkia yhdeksää tärkeää aminohappoa. Kuitenkin ravintolisillä niitä voidaan saada ja edistää hiusten kasvua. Proteiineja on saatavana sekä nestemäisessä muodossa että jauheena (tabletit, kapselit).
Proteiinilisät sisältävät kaikki hiusten kasvulle tärkeät aminohapot. Hiusten varsi koostuu pääasiassa keratiinista, joka on eräänlainen proteiini. Joten jos munarakkula saa tarpeeksi aminohappoja keratiinin tuottamiseen, hiukset pysyvät terveinä. Tähän tarvitaan myös vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut lisäravinteet sisältävät myös niiden yhdisteen.
Yksi tärkeimmistä hiusten kasvun aminohapoista on kysteiini. Sitä löytyy useimmista ravintolisistä. Sen sisältämät rikkimolekyylit stimuloivat disulfidisiltojen muodostumista silloituksen avulla. Nämä yhdisteet ovat tärkeitä vahvoille ja terveille hiuksille. Sen puute puolestaan heikentää hiuksia ja aiheuttaa niiden vaurioitumisen nopeammin.
Metioniini on toinen keratiinissa esiintyvä aminohappo ja koostuu L-kysteiinistä ja L-metioniinista. Ne auttavat hiustenlähtöä vastaan ja edistävät hiusten täyteläisyyttä.
Ennen minkään ravintolisän ottamista meidän on kuitenkin varmistettava, että välttämättömistä ja muista aminohapoista on todella puutetta. Jos kaikki keratiinin muodostamiseen tarvittavat aineet ovat jo läsnä, edes lisäravinteet eivät pysty stimuloimaan karvatupen kasvua.
Monet ihmiset turvautuvat välittömästi ravintolisiin heti, kun hiukset alkavat ohentua. Tämä ei kuitenkaan ole oikea lähestymistapa, koska hiustenlähtöön on monia muita syitä.
Jotta solumme, mukaan lukien karvatupet, toimisivat kunnolla, meidän on kulutettava proteiinien lisäksi myös hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut entsyymit ovat yhtä tärkeitä hiusten kasvulle ja terveydelle, ja usein havaitaan, että näiden entsyymien puute on johtanut hiustenlähtöön. Sinun tulisi puhua asiantuntijan kanssa ennen kuin käytät mitään hiuslisää. Hiuksemme tarvitsevat kysteiinin ja metioniinin lisäksi myös valiinia, leusiinia ja isoleusiinia.
Paras valinta Proteiinit terveille hiuksille ovat luonnollisia lisäravinteita, kuten spirulina, sinilevä, joka on täydellinen proteiinin ja raudan lähde. Sitä tarjotaan tablettien ja jauheen muodossa, eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Verrattuna muniin, soijaan ja lihaan, se sisältää vielä enemmän proteiinia. Muita niin sanottuja “superruokia”, joissa on kaikki aminohapot, ovat ohra, klorella ja vehnän itut. Niitä on saatavana myös kaupoista.
Munanvalkuaisista valmistetut proteiinit ovat yhtä helppoja löytää. Niissä on vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja ja paljon biotiinia, joka tunnetaan myös nimellä H -vitamiini. Se edistää hiusten kasvua ja suojaa hiustenlähtöä vastaan. Hiusten kasvua voidaan myös edistää yhdistämällä proteiinipitoisia ravintolisiä proteiineja sisältäviin ravintolisiin. Jos sinulla ei ole biotiinia, et myöskään näe menestystä ravintolisillä.
Soijatuotteet ovat myös sopivia proteiinin lähteitä terveille hiuksille. Ne eivät juurikaan sisällä rasvoja ja niitä pidetään hyvinä hiusten kasvua stimuloivina aineina. Ne voidaan yhdistää myös yksinkertaisiin ravintolisiin nopeamman hiusten kasvun vuoksi. Älä kuitenkaan odota “salaman vaikutusta”. Aminohappojen kertyminen vie aikaa. Vasta sitten näet menestyksen.
Toinen virhe, jonka monet tekevät, on lisätä proteiinilisien määrää. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että tämä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Tämä voi vahingoittaa esimerkiksi munuaisia. Myös lisäravinteet eivät ehkä toimi vatsan tai suoliston ongelmien vuoksi. Koliitin tai muiden suolistosairauksien tapauksessa elimistö ei voi imeä proteiineja kunnolla.
