7 detox -reseptiä ruoanlaittoon kotona: helppoa, nopeaa ja herkullista

Detox tarkoittaa kehon sisäistä puhdistusta haitallisista aineista ja huonon ravinnon seurauksista. Jos haluat mennä detox -hoitoon, sinun kannattaa viettää hetki happamilla elintarvikkeilla, kuten lihalla, juustolla, jauhoilla, alkoholilla ja kahvilla, jotka hukuttavat vieroituselimemme. Mutta mitä voit syödä detox -ruokavalion aikana? Meillä on sinulle 7 herkullinen Detox -reseptit koota auttaa laihtua ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Detox -reseptit aamiaiseksi

Detox -smoothie mansikoista, kaalista, pinaatista

Tämän herkullisen smoothien valmistamiseen tarvitset 1½ kupillista pinaattia, 1½ kuppia lehtikaalia, 1 appelsiini (kuori poistettu), 8-10 tuoretta tai jäädytettyä mansikkaa, 1 kuppi jäädytettyä tai tuoretta mangoa tai ananasta (kuutioiksi), ⅓ kuppi jogurttia , ¼ kuppi vettä, 1 rkl hunajaa (valinnainen). Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi. Resepti lähteestä Pieni maustepurkki

Mustikan ja basilikan detox -smoothie

Tämä smoothie antaa keholle energiaa päivälle. Tätä varten tarvitset: 1 kuppi jäädytettyjä tai tuoreita mustikoita, ¼ kuppi basilikanlehtiä, ¼ kuppi pinaatinlehtiä, 1 jäädytetty banaani, 2 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa ja mahdollisesti 1 mittalusikka proteiinijauhetta. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi! Resepti Delish Knowledge -palvelusta

Detox -reseptit salaateille

Terveellinen salaatti aamiaiseksi

Voit myös aloittaa päivän terveellisellä salaatilla. Tätä salaattia varten tarvitset 3 kuppia pinaattia, 1 kovaksi keitetty muna, 1 mango (viipaloitu), 1 kuppi quinoaa, 2 rkl pinjansiemeniä, kuivattuja karpaloita. Pukeutumiseen: 1 tl ekstra -neitsytoliiviöljyä, 3 tl balsamietikkaa ja 1 tl jogurttia.

Valmistautuminen:

1. Lisää suureen kulhoon pinaatti, kvinoa, pinjansiemenet, mango ja karpalot.

2. Sekoita oliiviöljy, balsamiviinietikka ja jogurtti erillisessä kulhossa.

3. Levitä kastike salaatin päälle ja aseta päälle kova keitetty muna.

Resepti lähteestä Syö Feel Fresh

Kukkakaali ja porkkana Detox -salaatti

Kuka sanoi, että kukkakaali oli tylsää? Tämä salaatti on värikäs, maukas ja vahvistaa immuunijärjestelmää! Tätä detox-reseptiä varten tarvitset: 1 pieni pää kukkakaali (varret poistettu), 2-3 keskikokoista porkkanaa, 1 Granny Smith-omena (kivettömänä ja kuutioituna), 1/4 kuppia tuoretta korianteria, minttua tai persiljaa, hienonnettuna, 1/2 dl kuivattuja kirsikoita (tai karpaloita), 1/2 dl rusinoita, 1/4 cup saksanpähkinöitä, karkeasti hienonnettuna, 1/4 cup auringonkukansiemeniä, 1 sitruunan mehu, 1 rkl omenaviinietikkaa, 2 tl oliiviöljyä, 2 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa, 3/4 tl merisuolaa, 1/2 tl juuri jauhettua mustapippuria.

Valmistautuminen:

1. Laita kukkakaali tehosekoittimeen ja pilko se hienoksi. Kulje isossa kulhossa.

2. Pilko porkkanat ja lisää kukkakaalin joukkoon.

3. Lisää omena, korianteri, kirsikat, rusinat, saksanpähkinät ja auringonkukansiemenet.

4. Sekoita pienessä kulhossa sitruunamehu, omenaviinietikka, öljy, vaahterasiirappi, suola ja pippuri. Lisää kastike salaattiin ja olet valmis!

Resepti lähteestä Terveellinen ravitsemus

Paleo -pizzakeitto

Detoxin aikana sinun tulee välttää epäterveellistä ruokaa, kuten pizzaa, mutta voit valmistaa herkullisen keiton samoista ainesosista. Resepti lähteestä Tuo hurmaava tyttö

Ainekset:

2 rkl voita

3 valkosipulinkynttä, hienonnettu

3 oksaa timjamia, hienonnettuna

1 sipuli, kuutioituna

6 sientä

170 g tomaattipyrettä

800 g kuutioituja tomaatteja

1 punainen paprika

400 g naudanlihaa

Suolaa ja pippuria maun mukaan

Tarjoiluun:

150 g kuumaa paprikaa

viipaloituja mustia oliiveja

tuoreita timjamin lehtiä

Sulata 1 rkl voita suuressa kattilassa keskilämmöllä ja lisää valkosipuli, timjami ja puolet sipulista. Paista 3-5 minuuttia tai kunnes sipuli muuttuu läpikuultavaksi. Lisää tomaattipasta, tomaatit ja vesi (tai naudanliha). Kuumenna kiehuvaksi, vähennä sitten lämpöä ja hauduta 20 minuuttia. Soseuta sitten tomaattiseos täysin sileäksi.

Sillä välin sulata loput voista suurella pannulla keskilämmöllä. Paista paprikaa, sipulia ja sieniä 10-15 minuuttia. Ne, jotka eivät detox, voivat nyt lisätä myös italialaista makkaraa.

Laita tomaattiseos takaisin isoon kattilaan ja lisää sitten paprikat ja naudanliha. Hauduta heikosti vielä 10-15 minuuttia. Mausta makusi mukaan ja koristele sen mukaan.

 Detox -keitto, joka on valmistettu kaalista ja bataateista

Ainekset:

2-3 keskikokoista bataattia

4 kuppia kookosmaitoa

1 / 4-1 / 2 kuppi ravintohiivaa

1 teelusikka. Kookosöljy

1/2 dl makeaa sipulia, kuutioituna

2 1/2 kuppia lehtikaalia, hienonnettuna

1/2 tl. Cayennepippuria maun mukaan

1 teelusikka. Merisuolaa maun mukaan

Leikkaa bataatit puoliksi ja paista 180-200 asteessa 45 minuuttia (tai kunnes ne pehmenevät). Poista sitten liha iholta. Pese ja hienonna kaali ja sipulit. Laita bataattiliha, kookosmaito ja ravintohiiva monitoimikoneeseen ja sekoita keskipitkällä tai suurella nopeudella tasaiseksi. Lämmitä kookosöljy kattilassa keskilämmöllä ja kuullota sipulia muutama minuutti. Lisää soseutettu seos ja kiehauta kaikki. Vähennä lämpöä ja lisää lehtikaali. Hauduta miedolla lämmöllä muutama minuutti, mausta sitten cayennepippurilla ja suolalla.

Resepti lähteestä Glamour.com

Inkivääri- ja porkkanakeitto

Ainekset 6 annokselle

1 rkl oliiviöljyä

1 iso sipuli, hienonnettuna

5 valkosipulinkynttä, hienonnettuna

1 pala inkivääriä, raastettuna

1 rkl jauhettua kuminaa

1 tl jauhettua kanelia

2 porkkanaa, kuorittuna ja hienonnettuna

4 kuppia kasvis- tai kananlientä

2 rkl sitruunamehua

suolaa ja pippuria

1 kuppi kookosmaitoa (valinnainen)

Korianteri koristeluun

Valmistautuminen:

Kuumenna öljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipulit, paista, sekoita, kunnes ne pehmenevät. Lisää valkosipuli, inkivääri, kumina ja kaneli ja keitä vielä 2-3 minuuttia. Lisää porkkanat ja sekoita. Anna kypsyä vielä 4-5 minuuttia.

Lisää liemi, laita kansi kattilaan ja keitä noin 30 minuuttia, kunnes se on vähentynyt tai kunnes porkkanat ovat pehmeitä. Soseuta seos sauvasekoittimella tasaiseksi. Lisää sitruunamehu ja kookosmaito ja mausta suolalla ja pippurilla.

Resepti lähteestä Tyttö kokkaa maailmaa