Vanhempien aikuisten on juotava vettä useammin pysyäkseen nesteytettynä
Uusi tutkimus vahvistaa, että vanhemmat aikuiset voivat menettää fyysiset vihjeet, jotka auttavat nuorempia miehiä pysymään nesteytettynä. Nykyaikaisissa kodeissa olevissa älykkäissä termostaateissa ei ole hypotalamusta. Tämä rauhanen auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä kehon lämpötilaa. Kun keho kuumenee liikaa, hypotalamus saa ihon tuottamaan hikeä, joka jäähdyttää sen haihtuessaan. Ihmiset janoavat ja heidän tulee juoda hikoilun vuoksi kadonneen veden korvaamiseksi.
Miksi vanhemmat aikuiset tarvitsevat enemmän nesteytystä?
Jos vanhemmat aikuiset hikoilevat liikaa tai eivät juo vettä nesteiden täydentämiseksi, he voivat kuivua. Ilman tarpeeksi vettä kehossa he menettävät kykynsä jäähtyä hikoillen. Tällä tavoin keho voi ylikuumentua. Tämä lisää mahdollisuuksia saada lämpöhalvaus ja muut lämpöön liittyvät vauriot. Lämpötilan säätöjärjestelmän tehokkuus heikkenee iän myötä. Vaikka suurin osa nestehukan vaikutuksia koskevasta tutkimuksesta on keskittynyt nuoriin aikuisiin, Journal of Physiology -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa tarkastellaan sen roolia ikääntyvien aikuisten terveydelle. Vanhemmat aikuiset eivät ehkä tunne janoa kuin nuoret. Siksi sinun on varmistettava, että juot riittävästi nestettä työn tai urheilun aikana ja kuumalla säällä.
Tutkijat Kanadan Ottawan yliopiston ihmis- ja ympäristöfysiologian tutkimusosastolta tutkivat paradoksaalista riskiä, joka liittyy nestehukkaan myöhemmin elämässä. Toisaalta, kuivuminen harjoituksen aikana vanhemmilla aikuisilla ei nosta kehon lämpötilaa yhtä helposti vähentämällä lämpöhäviötä kuin nuoremmilla. Vaikka tämä vaikuttaa niin hyvältä, hikoilun ja janojen puute tarkoittaa sitä, että henkilö menettää tärkeitä fyysisiä vihjeitä. Nämä osoittavat, että on aika hydratoida itsesi. Ilman juomista tarpeeksi vettä, ikääntyneiden dehydraatio voi jatkua ja nousta hiljaa vaaralliselle tasolle.
Suolaisuus veressä
Tutkijat ovat ehdottaneet, että syy siihen, että vanhemmat aikuiset ovat vähemmän janoisia, johtuu heikentyneestä kyvystä aistia ja reagoida veren suolapitoisuuteen. Kun veden ja suolan tasapaino veressä pyrkii kohti ensimmäistä, nuoremman aikuisen keho reagoi janoon. Tietojen analyysi paljasti huomattavan eron kehon lämpötilan säätelyssä nuorempien ja vanhempien miesten välillä. Tutkijat havaitsivat, että iäkkäillä miehillä suolan määrän lisääminen ei laukaissut kehon reaktiota nestehukkaan. Näin oli kuitenkin nuorempien miesten kohdalla. Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat veren osmolaalisuuden vaikutuksia fyysisesti aktiivisiin osallistujiin, joilla ei ollut tunnettuja kroonisia sairauksia. Siksi on epäselvää, koskeeko sama havainto vanhempia aikuisia, joilla on yleisiä ikään liittyviä sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes.
Kirjoittaja ensimmäinen tutkimus, Robert Meade sanoo: “Vaikka tutkimuksemme mahdollisti testata osmolaalisuuden riippumatonta vaikutusta lämpöhäviöön, veren tilavuuden vähenemisen (tunnetaan hypovolemiana) vaikutus hikoiluun vanhemmilla aikuisilla ei ole tällä hetkellä tiedossa.” Lisätutkimuksia tarvitaan antaa tiedemiehille täydellisen käsityksen ikääntyneiden aikuisten lämpösäätelystä.
