Terveellinen ruoanlaitto – herkullisia kalareseptejä, jotka voivat tehdä sinusta hoikka
Haluatko kokata ja syödä terveellisesti? Tässä meillä on herkullinen Kalan reseptit kerätty sinulle. Rentouttavia kalapäiviä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät laktoosi -intoleranssista.
Herkullisia kalareseptejä kaikille
Muutaman kalareseptin avulla voit ohittaa jogurtin tai muiden maitotuotteiden, kuten kvarkin, vapauttamisen päivät kokonaan valikostasi. Kalanliha on erittäin vähäkalorinen (100-200 kcal. 100 grammaa kohden) ja erittäin ravinteikas. Se sulaa nopeasti, on maukas ja aromaattinen. Tästä syystä kalanliha sopii hyvin kaikenlaiseen ruokavalioon. Sitä suositellaan sairaille, vanhuksille ja ylipainoisille.
Laihduta terveellisesti kalaruokien avulla
Kala sisältää 15-20% proteiinia, joka sulatetaan erittäin nopeasti ja helposti ja auttaa varmistamaan, että tärkeät vitamiinit ja ravintoaineet pysyvät elimistössä, vaikka ruoansulatuselinten liikkuvuus on vähäistä. 38-39% proteiineista on elimistön hallussa.
Mutta kalaöljy tarvitsee erityisen kunnian. Se sisältää paljon F -vitamiinia ja siksi sillä on erittäin korkea biologinen arvo. Tämä vitamiini auttaa säätelemään rasvan aineenvaihduntaa ja alentamaan veren kolesterolitasoa. Erittäin suuria F -vitamiinipitoisuuksia löytyy pohjoisesta tulevista kaloista. Kalat sisältävät myös pienen määrän (noin 1%) hiilihydraatteja, jotka koostuvat pääasiassa glykogeenistä ja glukoosista. Nämä aineet antavat kalalle makean maun.
Kalanliha sisältää myös ihmiselle tärkeitä mikro- ja makroelementtejä, kuten fosforia, kaliumia, kalsiumia, natriumia, magnesiumia, rautaa, rikkiä ja klooria. Ne ovat hyvin keskittyneitä merikalaan.
Kaikki kalalajit sisältävät vitamiineja. Ennen kaikkea nämä ovat A-, D-, E-, K- ja B -ryhmän vitamiineja..
Kuinka kala keitetään oikein?
Meidän herkullisia kalareseptejä ovat erittäin sopivia kaikille, koska ne ovat erittäin helposti sulatettavia. Voit tehdä sen 2-3 kertaa viikossa. Täällä sinä olet :
Vaihtoehto 1: kypsennä 650 g vähärasvaista kalanlihaa (paras höyrytetty), jaa liha 6 osaan ja nauti vähemmän suolaa. On parempi lisätä suolaa vasta keittämisen jälkeen, voit myös käyttää erilaisia mausteita suolan sijasta. Juo vähintään 2 litraa vettä.
Vaihtoehto 2: tee sama kuin variantti 1, mutta juo erilaisia juomia. Voit syödä kaiken lihan ja juoda makeuttamatonta teetä päivän aikana. Kalatyypit, joita voit käyttää, ovat esimerkiksi kummeliturska, turska, hauki. Juo ruusunmarjan keittämistä tai kompottia. 1 litra vettä.
Vaihtoehto 3: Tämä vaihtoehto on vieläkin mielenkiintoisempi. Valikossa on 450 g kalaa, 500 g vihreää salaattia (kurkkua, tomaattia, porkkanaa, kaalia). Syö kaikki 4 ateriaa. Juo runsaasti vettä, joka voidaan myös keittää. Voit käyttää myös vers
Juo erilaisia tuorepuristettuja mehuja loputtomiin.
Vaihtoehto 4: 500 g kalaa, salaattia, kahvia sitruunalla, teetä ilman sokeria, kompottia (500 ml). 5 ateriaa. juo paljon vettä.
