Yksinkertaiset joogaharjoitukset hyvälle tuulelle ja lisää energiaa talvella

 

Talvella tuntuu usein väsyneeltä ja ilman energiaa. Huono sää johtaa masennukseen. Tarjoamme sinulle kolme yksinkertaista Joogaharjoituksia, mikä saa sinut hyvälle tuulelle – ja tietysti myös kouluttaa kehosi “sivulle”.

Joogaharjoituksia väsymystä vastaan

Nämä jooga Harjoitukset parantaa verenkiertoa – optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa tehdä harjoittelu valoisassa huoneessa heräämisen jälkeen. Kun katsot auringonnousua harjoittelun aikana, voit rentoutua täysin.

 Seiso, jalat ylös Seiso hartioiden leveydellä, polvet osoittavat eteenpäin. Hengitä ja venytä kädet pään päälle. Hengitä ulos, taivuta alas, pidä pää mahdollisimman lähellä polviasi, venytä käsiäsi eteenpäin / alaspäin. Yritä koskettaa lattiaa sormillasi.

Aloita päivä joogaharjoituksilla

Kyyry nyt hengittäessäsi sisään, liikuta käsiäsi – ojenna vasen käsi ja sormet eteenpäin, oikea – taaksepäin. Hengitä ulos ja taivuta uudelleen.

Käytännöllisiä joogaharjoituksia aloittelijoille

Hengitä, seiso suorana, selkä suorana. Laita jalat hartioiden leveydelle. Lepää 15 sekuntia ja toista sitten kolme harjoitusta vielä 5 kertaa. Istu lopuksi joogamatolle. Katso auringonnousua. Sulje sitten silmäsi ja kuvittele halaavasi aurinkoa. Tunne auringon lämpimät säteet ja auringon energia. Toivotamme sinulle ihanaa päivää ja hyvää mieltä!