12 myyttiä joogasta, joita sinun ei pitäisi uskoa (enää)

Vuoden 2019 tutkimus osoittaa, että noin 2,81 miljoonaa yli 14 -vuotiasta saksalaista harrastaa joogaa usein vapaa -ajallaan. Erilaiset joogahousut ja niihin liittyvät laitteet Saksan markkinoilla puhuvat henkisen ja fyysisen koulutuksen jatkuvasti kasvavasta suosiosta. Mutta vain siksi, että jooga on löytänyt tiensä saksalaisten kollektiiviseen psyykeeseen, ei tarkoita, että kaikki ihmisten tieto vuosituhansia vanhasta intialaisesta opetuksesta on totta. Itse asiassa joogasta on olemassa lukuisia myyttejä – monet ovat ristiriidassa niiden kanssa – jotka haluaisimme kumota. Alla olemme pyöristäneet joitain joogaa koskevia väärinkäsityksiä ja lisänneet jokaiselle realistisen selityksen.

Yleisimmät joogaa koskevat myytit:

1. Sinun on oltava joustava tehdäksesi joogaa

Sanominen, että sinun on oltava joustava joogan tekemiseen, on kuin sanoisi, että sinun on oltava kunnossa, jotta voit mennä kuntosalille tai että sinun on oltava puhdas voidaksesi käydä suihkussa. Jooga voi liittyä joustavuuteen, mutta joustavuus ei ole joogan tekemisen edellytys.

Sinun ei tarvitse kyetä koskettamaan varpaitasi seisoessasi harjoitellaksesi joogaa. Aloittelijat voivat tehdä tämän taivuttamalla polviaan. Ajan myötä jooga voi auttaa sinua tulemaan joustavammaksi, mutta sinun ei tarvitse olla kumimies aluksi. Joustavuus on joogan tulos, ei vaatimus.

2. Jooga on hoikka, nuori ja kaunis

Nykypäivän joogi-kuva liittyy ajatukseen hoikkaista, taipuisista ja kauniista nuorista naisista, jotka menevät studioille ja rannoille täyttämään pretzelimaisia ​​vääntöjä, jotka he sitten julkaisevat sosiaalisessa mediassa. Tämä kuva on tietysti houkutteleva, ja se varmasti auttoi herättämään kiinnostusta joogaan, mutta tämä vaikutelma on harhaanjohtava ja ristiriidassa todellisuuden kanssa.

Saksassa joogaa tai pilatesta harrastavien vapaa-ajallaan (vuoden 2013 taajuuden ja ikäryhmien mukaan) tehdyn Statista-tutkimuksen mukaan vain noin 13 prosenttia tutkituista kuului 14–29-vuotiaiden ikäryhmään Suurin osa vastaajista oli yli 30 -vuotiaita ja 12 prosenttia heistä kuului 40+ -luokkaan.

Ohut hahmo on myös väärinkäsitys. Sinun ei tarvitse olla laiha (tai perinteisesti kaunis) harjoittaaksesi joogaa. Jooga on monipuolinen, kutsuva ja sopii kaikille. Katso vain inspiroivien joogien, kuten Jessamyn Stanleyn ja Amber Karnesin, Instagram -sivuja, jotka osoittavat, että jooga on kaikkien saatavilla ja kaiken kokoisia.

3. Myyttejä joogasta: Jooga on uskonto

Meille eurooppalaisille on paljon joogaa, joka saattaa tuntua ”uskonnolliselta”, ja intialaisessa opetuksessa on varmasti hengellinen elementti, mutta on tärkeää ymmärtää, että jooga ei ole itsessään uskonto. Tämä myytti joogasta kuuluu hyvin usein kristittyjen keskuudessa. Tämä tulee intialaisista joogan juurista, joissa mantroja ja lauluja on käytetty monien vuosien ajan. Heidän on tarkoitus keskittyä olennaiseen ja auttaa meitä heräämään sisäisesti, mutta heidän ei tarvitse harjoittaa joogaa.

Ja vaikka päättäisit liittyä mantroihin ja lauluihin, et kääntyisi uuteen uskontoon. On olemassa hengellinen elementti, joka kannustaa sinua muodostamaan yhteyden korkeampaan voimaan, mutta se ei ole kirkkokunnallinen, joten minkä tahansa uskonnon ihmiset voivat harjoittaa joogaa.

4. Vain kasvissyöjät ja hipit harrastavat joogaa

On totta, että jooga on opetus, joka edistää itsetietoisuutta, rakkautta ja yhteyttä maailmaan. Kun harjoittajat ovat varovaisempia ja tunnollisempia toiminnassaan, monet heistä tekevät päätöksiä, jotka näyttävät jonkin verran “hippeiltä” ulkopuoliselle maailmalle. Vuoden 2016 amerikkalaisen kyselyn mukaan puolet joogaharjoittajista sanoo elävänsä vihreänä, syövän kestävästi ja antavansa aikaa yhteisölleen. Mutta tämä tarkoittaa, että toinen puoli ei väitä tekevänsä näitä asioita. Joogien ei siis ole pakko leikata lihaa tai lopettaa kaupallisten deodoranttien käyttöä.

5. Joogassa on kyse venyttelyharjoituksista

Usko tai älä, jooga ei ole venyttelyä. Kyllä, kun menet tyypilliseen joogatuntiin, sinut viedään läpi asanasarjoja (poseja), jotka ovat hyvin samankaltaisia ​​ja tuntuvat venytysharjoituksilta, mutta joogan fyysinen osa on vain osa kuvaa.

Jooga on hengitystä. Joogan todellinen tavoite on liikuttaa kehoa, muodostaa yhteys hengitykseen ja olla tässä hetkessä. Todellinen “tavoite” on vapauttaa ylimääräinen energia. Siksi joogaa pidetään pikemminkin oppituntina kuin harjoituksena. Joogaharjoittajana ei ole kyse vain siitä, mitä joogamatolla tapahtuu kuusikymmentä minuuttia, vaan myös siitä, mitä otat mukaasi tuolta 60 minuutin istunnolta kantaaksesi sieluasi koko päivän ajan.

6. Jooga on liian helppoa

Ollakseni oikeudenmukainen, joogassa on joitain “helppoja” asentoja, toisin sanoen kun määrittelet “helppo” “ei fyysisesti haastavaksi”. Sekä Savasana että lapsi -pose eivät välttämättä saisi sinua hikoilemaan. Jos olet sellainen tyyppi, joka tykkää juosta kovaa, nostaa raskaita painoja, harrastaa suurta liikuntaa ja vain hikoilla yleensä, saatat katsoa joogaa ja ajatella: “Huoh, se on liian hidasta ja huomaamatonta minulle. “Saatat ajatella jopa:” Harjoitteluaikani on arvokasta, miksi minun pitäisi tuhlata se johonkin, joka on vähemmän tehokasta kuin tavallinen rutiini? “

Jooga ei ole välttämättä kova harjoitus, mutta se on paljon haastavampaa kuin monet ihmiset ajattelevat. Asennot ovat lihaksia, joita käytetään harvoin tai joita ei pidetä staattisessa tai isometrisessä supistuksessa. Puhumattakaan siitä, että jooga -asennot asettavat kehosi vähemmän kuin tutut asennot. Lopputulos? Aloittelijat luultavasti poistuvat luokalta ajatellen: “Vau, se oli vaikeampaa kuin odotin.”

Niille teistä, jotka vielä epäilette, että tuhlaatte arvokasta harjoitteluaikaa joogaan, harkitse seuraavaa:

• Jooga ei ole tarkoitettu harjoitteluun perinteisessä mielessä, mutta voit tehdä siitä niin vaikeaa tai helppoa kuin haluat. Urheilijoille, jotka eivät arvosta perusasentoja, kuten “koira, joka katsoo ylös”, on useita jooga -asanoita, kuten “varis” tai “skorpioni”, jotka ovat uskomattoman haastavia.
• Kaloreiden polttamisen lisäksi jooga tarjoaa monia terveyshyötyjä, joista monet urheilijat hyötyvät. Tasapaino, koordinaatio, staattinen voima, joustavuus ja tietoisuus ovat kaikki joogan etuja, ja niitä pidetään myös kykyihin liittyvinä kunto-osina, jotka voivat parantaa yleistä suorituskykyä valitulla urheilulla tai toiminnalla.
• Et ehkä tiedä ennen kuin olet kokeillut sitä. Jooga on usein kamppailua urheilijoille, koska se pakottaa heidät harjoittelemaan tavallisella tavalla. Se, että jokin näyttää yksinkertaiselta, ei tarkoita sitä.

7. Jooga on liian vaikeaa

Yksi joogaa koskevista suurista myytteistä – aivan päinvastainen kuin edellinen – on, että jooga on liian vaikeaa tai tarkemmin sanottuna “yli kykyjeni”. Jooga voi tuntua tuntemattomalta jollekulle, joka ei ole tehnyt sitä aiemmin, ja monet ihmiset pelkäävät astuvansa pois mukavuusalueeltansa ja kokeilevansa jotain uutta. He voivat pelätä, etteivät he pysty suorittamaan poseja, että he eivät voi osallistua, tai urheilijoiden tapauksessa, että jos he yleensä luottavat fyysisiin haasteisiin, he tuntevat itsensä kyvyttömiksi.

Jos pelko estää sinua, sinun pitäisi ehkä kokeilla joogaa joka tapauksessa. Tärkein asia oppia joogan kautta on kuunnella kehoasi, siirtyä eteenpäin omaan tahtiisi ja päästää irti tuomiosta ja kritiikistä sekä itsestäsi että muista. On myös suuri määrä asentoja ja muunnelmia, jotka mahdollistavat yksilölliset erot ja taitotasot.

8. Myyttejä joogasta ja raskaudesta

Tiedetään, että liikunta on hyväksi terveelle raskaudelle ja että joogaa pidetään usein turvallisena ja lempeänä vaihtoehtona odottaville äideille. Joten miksi tätä pitäisi pitää myytinä? Kaikki on yksityiskohdissa. Kyllä, naisten pitäisi harjoitella joogaa raskauden aikana, mutta varoen. Raskauden aikana ja vähemmässä määrin kuukautisten aikana naisen keho tuottaa relaksiinihormonia. Relaksiinin tehtävänä on valmistaa keho tulevaa synnytystä varten rentouttamalla tai tekemällä lihaksista, sidekudoksesta ja nivelistä joustavampia. Vaikka tämä lisää liikkuvuutta, se voi myös kannustaa odottavia äitejä menemään liian pitkälle joogaharjoitusten aikana, mikä voi johtaa vammoihin.

Kokeneempien joogien tulisi kuunnella huolellisesti kehoaan kaikissa harjoituksissa ja pysyä raskautta edeltävissä rajoissaan. Aloittelijoiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota turvallisuuteen, koska he eivät ehkä tiedä rajojaan. Sinun pitäisi työskennellä pätevän joogaopettajan kanssa ja ehkä käydä erityisiä joogatunteja raskaana oleville naisille. Ja muuten: Vauvojen kanssa on myös joogaa.

9. Tarvitset joogaan erikoisvaatteita

Joogan tekemiseen ei tarvitse olla oikeita asuja tai vaatteita. Jooga ei ole ulkonäköä, vaan hengityksen liikuttamista kehon läpi ja syvemmän yhteyden löytämistä itseesi. Selvyyden vuoksi voit tehdä sen yllään mitä haluat, olipa kyseessä mukava pyjama tai leggingsit, jotka sinulla on jo käsillä. Meidän on myös mainittava, että useimmat suuret jooga -studiot vuokraavat mattoja ja joogatarvikkeita, joten sinun ei todellakaan tarvitse ostaa mitään ennen ensimmäistä luokkaa.

10. Jooga -asentojen tekeminen on kiusallista

Jos sinusta tuntuu hieman epämukavalta laittaa peput ilmassa luokassa muiden ihmisten kanssa, et ole yksin. Monet pelkäävät luokkaympäristöä, koska he eivät halua tulla “katsotuksi”. Itse asiassa suurin osa harjoittajista keskittyy asentoon, joten he tuskin huomaavat, mitä ihmiset tekevät ympärillään. Tiettyjen asentojen suorittaminen tarkoittaa, että sinulla ei ole aikaa ajatella ympärilläsi olevia ihmisiä, kun katsot hengitystäsi ja yrität parantaa tasapainoasi.

11. Oikeat miehet eivät tee joogaa

Emme ole koskaan nähneet ”Ei poikia sallittu” -kylttiä studion ovella. Itse asiassa jooga aloitettiin miehillä. Historiallisesti jotkut suurimmista joogaopettajista ovat olleet miehiä. Ja nykyään yhä useammat miehet, mukaan lukien kuuluisuudet, kuten LeBron James, Colin Farrel, Adam Levine ja Robert Downey Junior, harjoittavat joogaa. Jos et ole vieläkään vakuuttunut siitä, että jooga on “miehekäs” asia, tutustu DVD: hen Diamond Dallas Page, entinen painija ja maailmanmestari..

12. Myyttejä joogasta: Se vie liikaa aikaa

Monet joogatunnit kestävät noin 30, 60 tai 90 minuuttia. Ajatus siitä, että on sitouduttava tunnin joogaan hyötyäkseen, on kaukana todellisuudesta. Kuka tahansa voi löytää verkossa joogaharjoituksen, joka on 5, 10 tai 15 minuuttia pitkä. Tekosyy sille, että aika on avain siihen, ettet tee jotain itsellesi, on asia, jota ihmisten tulisi harkita uudelleen. Jos sinulla on 10 minuuttia aikaa katsoa televisiota tai istua tietokoneen ääressä, sinulla on myös aikaa joogaan!

Nyt kun olemme selvittäneet nämä joogaa koskevat myytit, oletko valmis pääsemään eroon mielessäsi olevista tekosyistä? Nyt on täydellinen aika valita aloittelijavideo ja kokeilla muutamia asanoita!