Trendiurheilu 2020: polkujuoksu, kuntoharjoitukset ja rullaluistelu ovat nyt suosittuja!
”Liikun enemmän tänä vuonna!” Tämä on yksi vuodenvaihteen suosituimmista uudenvuodenlupauksista. Mutta tänä vuonna tästä päätöslauselmasta tuli todellinen haaste koronakriisin vuoksi. Monet eivät kuitenkaan ole luopuneet urheilutoiminnastaan, vaan yksinkertaisesti sopeutuneet nykyiseen tilanteeseen. Näytämme, mitkä ovat trendilajeja vuonna 2020 ja miten epidemia vaikutti niihin. Vuodesta löytyi paljon polkujuoksusta rullaluisteluun ja jännittävään harjoitteluun kotona. Pysy innoissasi, ehkä voit tarkistaa nämä urheilutrendit myös ensi vuonna!
Koronaviruspandemialla on ollut suuri vaikutus trendilajeihin vuonna 2020
COVID-19 on vaikuttanut merkittävästi toimintaamme tänä vuonna. Et saanut käydä ravintoloissa ja baareissa viikkoja, kasvonaamiosta tuli tärkeä osa ulkonäköämme, ja suuret tapahtumat peruttiin. Myös fyysinen kunto on kärsinyt pandemian aiheuttamista rajoituksista, koska myös urheiluhallit ja kuntosalit olivat suljettuina pitkään.
Koronakriisillä on myös suuri vaikutus trendiurheiluun 2020. Tänä vuonna suosituimpia ovat urheilu, jota voidaan harrastaa joko ulkona tai kotona. Ulkoilu ja kotitreenit nauttivat tällä hetkellä valtavaa suosiota.
Mutta mitä trendiurheilulla oikeastaan tarkoitetaan? Onko se perinteisen urheilulajin innovatiivinen jatkokehitys vai uudenlainen liike? Itse asiassa molemmat. Sekä uutta urheilutyyppiä että samalla suosittua urheilutoimintaa voidaan kuvata trendiurheiluksi. Muun muassa trendiurheilua voidaan kuvata tällä hetkellä sosiaalisen median kautta tunnetuksi tulleita urheilulajeja. Tässä postauksessa olemme koonneet yhteen tämän vuoden hienoimpia asioita.
Ulkoilutrendi 2020
Monille ulkoilu oli tänä vuonna ainoa vaihtoehto. Mutta on vielä aikaa kokeilla joitakin vuoden 2020 ulkoilutrendilajeja. Olitpa juoksemassa sivustolla, lentämässä rinteiden yli ilmalautalla tai ratsastamalla vanhoilla hyvillä rullaluistimilla, valinta on sinun.
Polkujuoksu – juoksu luonnossa
Oletko jo kyllästynyt hyvin tunnettuihin kaupunkijuoksuihin? Yritä sitten kävellä luonnon sydämessä. Maastojuoksu on erittäin monipuolinen urheilulaji, joka yhdistää lenkkeilyn ja vaelluksen ja harjoittelee siten jalkojasi ja ylävartaloasi samanaikaisesti. Lajike kouluttaa tuki- ja liikuntaelimistöä epätasaisessa maastossa, joka vaatii suurta keskittymistä ja huomiota.
Sinun ei tarvitse olla ylhäällä vuorilla tehdäksesi juoksua. On tärkeää valita mahdollisimman luonnolliset polut, joille on ominaista kaltevuudet ja laskut sekä luonnolliset esteet. Sopivan reitin löytämiseen voidaan käyttää erilaisia ulkoilulajeille tarkoitettuja sovelluksia.
Polkujuoksu on oikeastaan enemmän kuin fyysinen rasitus. Kuuntelet kehoasi ja tunteitasi, tunnet olosi hyväksi ja arvostat paikkaa, jossa juokset. Kaikki nämä erilaiset tunteet mahdollistavat harjoittelun sopusoinnussa luonnon kanssa.
Trendiurheilu 2020 talviurheilun harrastajille: lentomatkat
Oletko intohimoinen hiihtäjä tai lumilautailija, mutta haluat kokeilla jotain uutta? Miksi et liu’uta rinteitä alaspäin seuraavalla talvilomallasi? Airboarding on talviurheilutrendi kaikille talviurheilun harrastajille, jotka haluavat saada adrenaliinipumpunsa. Koska tämä on talviurheilulaji, voit kokeilla trendiurheilua vuoden jäljellä olevina kuukausina.
Lentomatkustaminen ei todellakaan ole uusi urheilulaji, mutta se saa nyt paljon suosiota. Makaat eräänlaisella kahvalla varustetulla ilmatyynyllä (nimeltään ilmalauta) ja liu’ut laskettelurinteitä alas. Keskittyminen on erittäin tärkeää lentokoneessa, koska sen nopeus on yli 100 kilometriä tunnissa. Ei siis heikkohermoisille!
Rullaluistelu vs. rullaluistelu
Kaikki menneisyydestä on trendikästä juuri nyt, ja se koskee tietysti myös urheilumaailmaa. Sekä 80 -luvun rullaluistimet että niiden seuraaja, rullaluistimet 90 -luvulta, juhlivat paluuta tänä vuonna. Niiden nostalgisten tunteiden lisäksi, joita ne herättävät meissä, siihen liittyvä urheilu tuo paljon positiivisia vaikutuksia terveyteemme.
Kuten monet muutkin trendit, rullaluistelun hype tulee sosiaalisesta mediasta. Kun Tiktoker -show Ana Coto USA: sta, miten rullaluistella oikein, maailma meni hulluksi 80 -luvun trendille. Sen lisäksi, että rullaluistelu on muodikasta, se on myös loistava treeni reiteille ja pakaralle.
Sama on rullaluistelun kanssa. Suurin vaikutus saavutetaan pienellä vaivalla. Jos etsit hyvää harjoitusta pakarallesi ja jaloillesi, joka on myös hauskaa, voit ottaa vanhat rullaluistimet ulos kaapista ja lyödä skoottereita!
Harjoittele kotona – koulutusmenetelmä vuonna 2020
Kotitreenit – jokainen urheiluharrastaja on kokeillut niitä vuonna 2020. Koronakriisi sai meidät valmistautumatta, ja kevään täydellisen lukituksen jälkeen kaikkien vaihtoehtoisten urheilulajien oli valittava pysyäkseen kunnossa. Mutta tämä on johtanut hienoimpiin trendilajeihin vuonna 2020.
Harjoittelu hulavanteen avulla
Tiesitkö, että lapsuudestamme tutut värikkäät hulavanteet ovat täydellisiä tehokkaaseen kuuden kappaleen harjoitteluun? Et tietenkään käytä pieniä hulavanteita lapsille lelukaupasta, vaan erityisiä hulavanteita, jotka yleensä täytetään hiekalla tai vedellä suuremman rasituksen vuoksi.
Kun on kyse harjoittelusta, hauskan harjoitusmenetelmän löytäminen on tärkeää, jotta liikunnasta tulee säännöllinen osa rutiiniasi. Jos harjoittelu on hauskaa ja odotat sitä innolla, pysyt todennäköisemmin siinä ja olet motivoitunut parantamaan jatkuvasti. Tämän hula -vanneharjoitus tuo sinulle. Se tarjoaa harjoituksia hoikalle vyötärölle, rennolle reidelle, selälle, käsivarsille ja ydinlihaksille. Kokeile sitä!
Pysy kunnossa kun trampoliinitreeni
Hyvä harjoitus minitrampoliinilla on tehokkaampi kuin lenkkeily! Tiedemiehet ovat osoittaneet tämän jo 1980 -luvulla. Tästä vuodesta lähtien trampoliini on myös löytänyt paikkansa omassa kodissasi pienessä muodossa. On hämmästyttävää, kuinka hyödyllinen niin pieni laite voi olla. Se ei ainoastaan paranna kestävyyttä, vaan myös vahvistaa koko ydinlihaksia. Hauskuus on myös taattu.
Mutta ennen kuin ostat minitrampoliinin kotiisi, varmista, että tila on sopiva. Trampoliinilla hyppiminen voi olla melko meluisaa, mistä naapurit eivät varmasti pidä. Tarvitset myös tietyn huoneen korkeuden voidaksesi suorittaa harjoitukset oikein. On parempi saada hyviä neuvoja ennen ostamista, jotta vältetään huonot ostokset.
Trendiurheilu 2020: HIIT -jooga
Jännityksen ja rentoutumisen yhdistelmä on kuumin trendi joogafaneissa. HIIT -jooga tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän vaativista venyttelyistä ja intensiivisistä HIIT -harjoituksista, jotka harjoittavat kaikkia lihasryhmiä samanaikaisesti. Kun jooga kohtaa voimaharjoittelun, luodaan monipuolinen harjoitusohjelma, joka varmistaa tasapainon ja rentoutumisen ja samalla polttaa monia kaloreita maksimaalisen rasituksen avulla.
Ja miten se käytännössä toimii? Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (lyhyesti HIIT) vie sinut äärimmäisyyksiin. Tämä trendilaji on erittäin vaativa ja siksi erittäin tehokas. Sinun ei tarvitse odottaa kauan hyviä tuloksia. Jooga puolestaan toimii ja venyttää lihaksia, mikä vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Innovatiivinen HIIT -jooga on intervalliharjoittelu – aloitat HIIT -intervallilla, jossa treenaat ja harjoittelet lihaksia, ja tämän jälkeen seuraa joogaväli, joka tuo pulssin lepoon ja stressaantuneet lihasryhmät edellisestä Venyttää varovasti väliä. Tämä trenditreeni sopii erinomaisesti kaikille joogan ystäville, jotka haluavat kokeilla jotain uutta.
Baletin tanssitreeni
Pitkien lukituspäivien aikana kaikki etsivät aktiviteetteja, jotka pitäisivät heidät hyvässä kunnossa ilman tylsää. Tämän seurauksena myös tanssitreenit ovat saaneet paljon suosiota. Kuka tahansa voi kokeilla sitä niin helposti: etsi vain sopiva video YouTubesta ja liity mukaan.
Olipa hip -hop, salsa tai zumba – mahdollisuuksia on lukuisia. Yksi tämän vuoden uusimmista tanssitreeneistä kotiin on balettitanssitreeni. Tämä parantaa ryhtiä ja harjoittaa pakaraa ja jalkoja. Ja mikä parasta – erikoislaitteita ei tarvita: harjoitukset voidaan suorittaa helposti tuolilla.
Kuntoharjoitukset ovat nousussa jälleen avaamisen jälkeen
Ennen pandemian puhkeamista ja sen avaamisen jälkeen kuntosalit tarjosivat monia jännittäviä harjoituksia. Jotkut niistä, kuten tanssitreenit, voidaan suorittaa myös omissa neljäseinässäsi, kun taas toiset, kuten kehruu, vaativat kalliita kuntolaitteita. Lisäksi motivaatio on suurempi ryhmäharjoittelussa. Jos olet jo aloittanut uudelleen kuntosalikäynnin, voit myös kokeilla suosittuja kuntoharjoituksia itse. Huomaa, että koronasäännöt vaihtelevat osavaltioittain ja ilmoita etukäteen alueesi nykyisestä tilanteesta.
Pyöräily suosittu kuntoilutrendi
Jos etsit tehokasta ryhmäliikuntaa, spinning -kurssit ovat sinua varten. Nykyään klassiselle sisäpyöräilylle on saatavilla monia hienoja vaihtoehtoja. Entä esimerkiksi pyörivä luokka pimeässä ja kovalla musiikilla? Musta pyörätreeni on kuntotrendi Yhdysvalloista, jota voit jo kokeilla Saksassa. Hän vie pyöräilyn kuntosalilla seuraavalle tasolle. Huone on pimeä, viileää musiikkia soi kaikkialla ja harjoittelet klubitunnelmassa. Kuulostaa hienolta, eikö totta?
